世界で大注目！たった１０分で体の歪みが改善
というタイトルで
3月8日主治医がみつかる診療所で放映されました♩
アメリカ生まれの
超簡単ストレッチとして紹介された通り!
誰でも簡単にできるエクササイズなので
日本のスタジオでは
小学生から９０年代の方まで来られています^_^
エクササイズは約６００種もあり
その人の歪みに応じて
オリジナルメニューを作ります。
番組では骨盤の歪みに着目。
骨盤が歪むと背中・腰・ヒザも歪み
姿勢が悪くなる事から
骨盤の歪みのチェックからスタート！
まずは壁に頭、腰、ふくらはぎを
付けて立ちます。
壁と腰の間に手を入れてみます。
腕もすっぽり入ってしまいました＞＜
これは反り腰と言われ
骨盤が前に傾いている状態。
壁と腰の隙間がなく、手が入らない＞＜
これは骨盤が後ろに傾いています。
骨盤が歪んでない人は
手の甲の中央辺りまで手が入ります。
入り過ぎても
入らな過ぎても
ダメ。
カラダの歪みは
バランスが整っている事が
大切なのです❤️
また、足踏みをして止まったときの
足先の方向でも確認ができます。
下の写真のように
両足が並行で揃っているのはGOOD！
左の写真のように
足先が揃ってないのは
骨盤に歪みがあります。
次に大切なのは
腰椎と骨盤足の骨をつなぐ筋肉
【大腰筋】
そして
助骨と腰椎骨盤をつなぐ筋肉の
【腰方形筋】
骨盤の歪みチェックと
骨盤まわりの筋肉の紹介の後で
いよいよエクササイズが登場しました！
脇腹の引き締め効果というキャッチで
【風車体操】として紹介された
エクササイズは
【ウィンドミル】といいます！
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INFO
運を強くするヒント【幸運学】を
より深い内容でお届けしています。
ご興味のある方はご活用ください。
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