ランナーズ二ー(腸脛靭帯炎)は膝の外側のやや上のあたりが痛くなるもので長距離ランナーの方や自転車を頻繁に使用する方に多く見られます。

　ランナーズニーは腸脛靭帯という筋肉が大腿骨(太ももの骨)と摩擦し炎症して引き起り、膝の外側に疼痛、熱感や腫れが見られます。　

　腸脛靭帯炎かもしれない。。怪しいと思ったら必ず安静にしてストッレチを行いましょう。ストッレチ方法は腸脛靭帯を伸ばすのと腸脛靭帯が付着しているお尻の筋肉を伸ばすのが有効です。

　　　　　上の図をまねして実践してみましょう！！

ではまた(^_^)/

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腸脛靭帯炎（ランナーズ二―・ランナー膝）