食べ方と人生のゴール
少食がいいのはわかったけど・・・そもそも、食を減らすのなんてムリ!おいしいものを食べることは人生の楽しみ。そんな風に思っている人、多いかも知れません。今日はそんな方のために、ほんのちょっとした工夫で簡単に少食になれる方法を書いてみますね。シンプルに3つです。1:まずは朝ご飯を果物に置き換えてみる。朝4時~午後12時まで、からだは排毒の時間帯。吸収(食事)をやめ解毒に専念するためにも!まずは朝ごはん(炭水化物やたんぱく質)を避け果物にかえてみる。食物酵素たっぷりの果物は、消化・吸収の負担となりません。2:よく噛んで食べる。食材を大きめに切る。一口分の量を減らし、一口ごとに箸を置く。よく噛むことの効果は絶大です。●唾液の分泌がよくなる●よく噛むと食事をするのに時間がかかり、血糖値の上昇が緩やかになる。●満腹を感じると食欲がなくなるので、食べ過ぎを防ぐ。●よく噛むと脳の記憶中枢「海馬」の領域の血流がよくなり、ボケを防ぎストレスの解消にも役立つ。●だ液腺(耳下腺)からの若返りホルモン(パロチン)の分泌が促されるので、若返る。3:目で楽しむ脳の報酬系を満足させること。味覚や嗅覚、舌の温度の感覚や、食感など多くの刺激を与えるといいです。充足感を感じる食の美しい盛り付けや色などにも満足する要素となります。少しの量でも満足できる食事にすればいいだけのことなんですよ~。ポイントは【脳】を喜ばせること。これですね、見落としがちなのですが結局、【脳】が幸せを感じればいいのです。※腸内細菌も喜びますが食べ物を食べて、消化・吸収する。脳にブドウ糖が行くと、大満足なわけです。そして人と同じで、見た目も大切ってこと。思い出して下さい。あなたが今まで食べた高級な食事。空間も、色とりどりの盛り付けも、高級な器も、おいしそうな香りもすべて美しくありませんでしたか?これだと潜在意識をも快になりますねっ。五感に訴えて満足させる。ゆっくり食べる。日々の習慣にすると人生が好転します。そして、あなたは少食を実行し、健康なからだやエネルギーに満ち溢れたからだで何をしたいのか。どう生きたいのか。ここを自分に問うてみることも大切です。人生にゴール設定してみるといいですね。エネルギーを注いだ未来に引っ張られましょう。それでは!アマゾンキンドル無料一位☆強運美女OLはランチをしない☆電子書籍プレゼント付き!メルマガはこちらからマツモトのプロフィールはこちらから(youtu be動画なので音がでます)