経口補水液って、脱水じゃないとおいしくない…。
そしておいしくないから脱水予防といいながら、市販のスポーツ飲料を飲んでないですか？
でも健康をちょっとかじっている人は砂糖が多いから太るよ
とかいうし…
でもまずいじゃん
…って思ってないですか
スポーツドリンクに砂糖が多いのは本当。
太るのもあるけど、糖分が多いとその糖分を外に出そうとして脱水が余計進んでしまいます。
そしてお茶やコーヒーも利尿作用がついて脱水を助長するのです。
だから経口補水液。
まぁまぁ飲みやすくて、体にもいい、そして自宅で作れるレシピです。
砂糖 ２０～４０ｇ
塩 ３ｇ
水 １L
レモン（絞る）半分
できればお砂糖も塩もオーガニックのものがいいし、水も水道水じゃないものがいいなぁ。
これを冷やして飲んでみてください。
クエン酸で疲れも和らぐしさっぱりします。
ほかに飲むのは冷たいものを少し控えて温かい麦茶。
もしくは白湯がいいですよ。
毎日暑いので体調崩しがちです。
しっかり水分をとって脱水だけじゃなく体調不良に気を付けてくだされ