みなさま、こんにちは。
椅子に座るとき、
背もたれに、もたれていますか？
もたれていませんか？
リラックスをするソファなら、もたれてOK
椅子なら、もたれないほうが、良いです。
背もたれに、身を預けるよりも
ラクに座れる方法があるからです。
『背もたれって、もたれるためにあるんじゃないの？』
と思ったかた。
確かに。
でも、身体をラクに座るには、
もたれないほうがいいんです。
一度、試してみてください。
まず、
頭の位置は、背骨の上。
これは、ポスチャーウォーキングの基本です。
パソコンをずっと見ていると、
画面に顔が近づいて、こんな風になりがち。
気づいたら、頭は背骨の上に。
そして、骨盤を立てて座ります。
【骨盤を立てる】
というと、むつかしそうですが、
》》》こんな風に、突き刺して座ります。
座っているときの土台である、
腰が、安定します。
そして、
頭の重さが身体の真ん中に乗ると、
上半身の重みを軽く感じます。
身体の前と後ろ
お腹と背中の筋肉を、使っている感じがあれば、最高。
背もたれにドッと身をあずけたときより、
むしろ体がラクに感じます。
そして、見た目もいい。
お腹と背中の筋肉も使うので、
エクササイズ効果まである。
一石三鳥の座りかたです。
最近は、オンラインの会議やミーティング
授業や面接までありますね。
座るときには、ぜひこの座りかたで
身体のために、ラクに座ってくださいね。
