☀今日は自律神経についてのお話です❗️
自律神経とは意識とは関係なく働く神経であり、交感神経と副交感神経の２つに分けられています。
●交感神経→心身緊張、興奮状態
●副交感神経→心身リラックス、鎮静状態
現代人に多い自律神経の乱れは、交感神経が優位になりすぎた状態が多いと言われます。
それは…
過度なストレス、環境の変化、生活習慣の乱れが原因と言われています
交感神経が優位になると…
ドライアイ、疲れ目、めまい
胃腸の働き低下、食欲不振
不眠
耳鳴り、難聴
呼吸が早く浅くなる
首肩コリ、腰痛
このような症状が現れてきます
春は入社、入学と環境の変化があり自律神経に影響を与えます。
自律神経神経が乱れ各症状が現れてしまう前に予防しましょう❗️❗️
まずはゆっくりと呼吸をしながらストレッチし正しい生活習慣を心がけましょう
そして１つ自律神経を整えるツボを紹介します。
百会（ひゃくえ）
両耳をまっすぐ上がった線と顔の中心をまっすぐ上がった線が交差背する所
「効果」
自律神経を整える
めまい
耳鳴り
頭痛
目の疲れ
産後の抜け毛
肌荒れ
鼻づまり
肩コリ
不眠
ツボを刺激する際は、あまり強く抑えすぎず痛いけど気持ちいかなぐらいにして下さい
ストレッチやツボ押しで自律神経を整えてみて下さい
