冷えの対策には！？

琉鍼灸整骨院の

ボディビルダーのほうです

朝方が寒くなってきましたね

これからの季節！すでに！？

手足などに

冷えを感じる方も

多いのではないでしょうか？

食べ物の中には

身体を冷やす食べ物や

身体を温める食べ物があります

例えば...

身体を温める食べ物

の中には

・生姜、シナモン

・人参、にんにく、ねぎ

   ニラ

・鮭、さば、さんま、

   まぐろ、かつお

・牛肉、鶏肉

・納豆

・チーズ

......etc

などがあります

とくに生姜には

血行をよくし、体温を上昇させたり、

免疫力を高める作用があります

シナモンも毛細血管を丈夫にし、

冷えには効果を発揮します

かずある人参の働きの一つに

身体を、あたためる作用があります

皮はなるべく

薄く剥くと良いそうです

ゴボウなど、根菜類は

身体を温めてくれる食べ物

が多いです

その他の食品もご参考に

身体を冷やす食べ物

には

・白砂糖、酢

・コーヒー、緑茶

・メロン、柿、みかん

...etc

などが、あります

普段からたくさん

コーヒー☕️や緑茶🍵など

飲まれる方はご注意下さい

果物は全体的に

身体を冷やす食べ物

が多いようなのでご注意下さい

これらの食べ物での改善も

行いつつ、

冷えの対策には運動が1番

とくに特殊な振動により、

運動効率を倍増する

パワープレート

で行う運動は血行改善

は半端じゃないです

パワープレートの上で

仰向けで少し寝転がっているだけでも

お尻がとても痒くなってきます

ジャグジーに浸かっていた

ような感覚で、

痒くてたまらないです

またこの振動による効果は

・浮腫み

・疲労回復

・柔軟性向上

    ...etc

に効果あり

私も常に疲労回復に

パワープレートを使用

しております

・冷えがひどい方

・浮腫みがきになる方

・柔軟性を向上させたい方

・ハードにトレーニングさ れる方

・ただ私に会いたい方

は是非、琉鍼灸整骨院で

パワープレート

をご体験下さい