毎日寝れない人が寝れるようになる
方法の一例を実体験で経験しましたので
今回無料で公開します。
一口に不眠症といっても様々な症状があり、
様々な原因があります。まさに、十人十色。
症状の軽いものから眠剤を飲まないと寝れないもの
まであります。
今回は、眠剤を飲まないと寝れない症状について
私の一例で解説します。
まず、筋肉をつけて、体重を落とすことです。
下半身、上半身共にです。
ぽっこりお腹になっていませんか?
横隔膜との関係で、呼吸が浅くなり、眠りにも
影響が出てきます。
ウォーキングでは、上半身は鍛えれません。
肉体労働がおすすめです。
重い物を持つ仕事で最短1ケ月で筋肉が付き、ぽっこりお腹が凹み、今まで寝れない寝れないと悩んでいたのがすぐに寝れるようになります。
あと、朝の日を15分浴びること。
朝食はバナナ、豆腐、たんぱく質を多くとる。
昼食はお腹がへらない程度に食べる。
夕食はステーキなどのたんぱく質は控える。
肉を食べると消化に体の負担がかかり、
寝れなくなる。
つまり、食を減らせば体重が減り、体にいいことばかり
おきるのです。
1日2食でいいくらいです。
食べる物の種類も重要です。
お腹いっぱい食べる習慣は辞めましょう。
筋肉を付けて体重を減らせば寝れるようになります。
あとは実践あるのみです。
やれば結果が出る。
やらなければいつまでも眠剤に頼る生活から抜け出せ
ません。
それでは皆様、よい睡眠を。