週に1度、ジョギングをしている。
運動不足解消が目的で始めて、
時々はサボりはするものの (^◇^;)
割と長く続けている。
時間にして30分〜40分の道のり。
ジョグから坂道登り、短いダッシュにちょっぴり歩きもありで、
固定の道順を休みの日の夜に黙々と。
週一のこの位の量で運動不足が解消されているかは分からないが、
ま、やらないよりはましでしょう d(￣▽￣ )
地元の同級生が数名、フルマラソンに出たりしている…、すげぇなぁ (^◇^;)
筋トレは、ウォーミングアップ的な意味合いも込めて、朝の日課にしている。
これは歌う為の始めたのだが、ついでにあれこれ加えてたら割とメニューか増えてきた。
と言っても、決めた回数をパパっとやって、
トータル10分には収まる位の量。
あんまり沢山やろうとすると続かないので、飽きない程度の回数でやっている (o^^o)
ま、直接歌に関係ないのもあるが、健康である事で、気持ちよく歌を続けられるだろう、とも思う。
健康優良児なわたくし！
ﾌﾌﾌf (￣+ｰ￣)ｷﾗｰﾝ☆
先日、情熱大陸というテレビ番組で、
元陸上の選手で、今はフィジカルトレーナーの杉本龍勇が紹介されていた。
その中で、走りにおいて、
・股関節の開き
・腕の振り
・中臀（ちゅうでん）筋
を重視されているという事だったので、
それを見て以来、それも日課のトレーニングに加えてみていました。
で、昨夜、夜に走りに出かけて見たところ、
何やら走りが軽くなってる気がするではあ〜りませんか！！！
何と無〜くですけどね (^◇^;)
…、ちなみに、
杉本さんのトレーニングは主に短距離走の方がメイン（と番組をみた勝手な感想 (^^;; ）だろうし、
そんなにすぐ効果が出るものかは分からないが、
でも、走りやすい気がした！！
……、
騙されやすいわたくし！
ﾌﾌﾌf (￣+ｰ￣)ｷﾗｰﾝ☆
まぁでも何事も気持ちですからね！
いい方に信じるのはいい事でしょう d(^_^o)
特に、股関節の柔軟は大事なんだなぁと思ったりたので、これはちょいと続けてみよう！
歌でも思う事ですが、
ほんのちょっと意識する所が変わるだけで、
結果が変わってきたりするんだと。
そのほんのちょっとに気付けるかどうか。
今年は新しい事にチャレンジするべく準備を…、
ゆ〜っくり進めていますが (^◇^;)
何するにも健康第一なのです！
日々ちょっとずつの積み重ね、
それが案外難しい (^◇^;)
継続は力なり、ですなぁ！
( ´ ▽ ` )ﾉ