今年は背中から！

今日からジム開館につき、

初トレーニング！

正月休みでうずうずしていたトレーニーで、

大混雑でした！

とりあえず最初の種目のラットプルから入れたので良かったです。

仕事が休みでも、ジムが閉まっていたら暇で暇でしゃうがない！

仕事があっても、残業があってもジムが開いていれば、その日は充実します！

正月休みは明日が最終！

明日もトレーニングで充実した一日を過ごして、５日の仕事始めに備えます！

トレーニング納め！

今日は肩でトレーニング納めをしてきました！

・ショルダープレス(ノーチラス)

    10-12✖4(MAX 81㎏)

・フロントショルダープレス(スミス)

     8-10✖4(MAX 55㎏)

・ダンベルサイドレイズ(スタンディング)

     15✖3(MAX 9㎏)

・アップライトロー(バーベル)

     10-12✖4(MAX 45㎏)

・ラテラルレイズ(ストライブ)

      10✖3(MAX 24㎏)

・リアデルトフライ(スタートラック)

      10-12✖5(MAX 60㎏)

最後にウオーキングを45分！

今年は緊急事態宣言で２ヶ月何も出来ない日々が続きましたが、後半で取り戻せたように感じます！

来年もマスク、消毒に気を使いながら

仕事にトレーニングに頑張ります！

脚トレ

昨日は２週間ぶりにゴールドジムで脚トレーニングをしてきました！

ゴールドジムは追い込める！！

今日は靴下を履くために屈むのもツラい！

昨日のトレーニングです！

(前)

レッグEX 8-10✖3 MAX100kg

レッグプレス 10-12✖4 MAX300kg

ハックスクワット 5-7✖4 MAX160kg

スミススクワット 10✖3 MAX50kg

(後ろ)

ライイングラッグカール 10-12✖4 MAX42.5kg

ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10-12✖4 MAX70kg

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 12✖3 MAX18kg

カーフレイズ 12-15✖4 MAX40kg