ハムと四頭を分けてトレーニングしてましたが、５分割で週４日のトレーニング、気分がのらない日もるので、たまに週３日のトレーニングでした。
どうしてもインターバルが長くなるので、四頭とハムは分けないで脚の日として４分割で週４日のトレーニングに変更しました。
これなら１週間で全部位をトレーニングできます。
そして時間のかかる脚を休日に固定。
それ以外の部位は曜日固定しないで順番に廻す。
４分割で週４日のトレーニングなので基本的には順番に廻しても曜日固定のようなものですが、週３日の場合は少し順番がずれます。
今日はさっそく脚トレでした。
四頭を４種目、１６セット。
ハムは４種目、１５セット。
平日の出勤前トレと違って時間を気にしなくていいので満足のいくトレーニングができました。
当分はこのルーティンでトレーニングを楽しみます！