こんにちは!

ストレッチトレーナーのふろぺですニコニコ

 

もう今日が仕事おさめの方も

 

多いのではないでしょうか?

 

2018年、

 

そして平成30年も終わりですね~。

 

 

私は昭和63年生まれで、

 

昭和の最後の年度だったということもあり

(7日間だけ64年がありますね)

 

平成●年=●才なので

 

平成と同い年だったのです。

 

なので、

 

ちょびっとだけ

 

平成が終わる

=自分が生きてきた時代が変わるのか~

 

という淋しさもあります。。。。

 

 

怒涛の高度経済成長期を支えてきた

 

団塊の世代の方々なども

 

昭和が終わるときは

 

こんな気持ちだったのかな~~・・・

 

次の元号は何になるのでしょうね?

 

いよいよ数か月後にせまってきたので

 

楽しみにもなってきました!

 

 

 

さて、

 

本日は肩の脱臼について

 

先日知人にこんなことを言われました。

 

「わたし脱臼癖がひどかったの。」

「特に子ども2人を交互に抱っこしてたから」

「その時はよく簡単に脱臼してたんだ~」

 

今はよくなっているとのことですが、

 

子どもを抱っこしても脱臼することが

 

あるんですかね?

 

もしかしたら脱臼の一歩手前の

 

亜脱臼のことかもしれません。

 

 

脱臼か~~…

 

そういえば!

 

思い出したことがあります!

 

 

わたしは小学生の時に

 

男の子たちに交じって

 

少年野球チームに入っていたのですが、

 

チーム内で練習試合をしていた時のことです。

 

わたしはファーストを守っていたのですが、

 

その時にサードゴロだったかな?

 

で、サードがボールをとって、

 

ファーストのわたしにボールを投げました。

 

が!しかし、

 

打者が走ってくる方向にボールがそれたのです。

 

あわてたわたしは

 

ボールをキャッチするために

 

左手を左のほうに伸ばしキャッチを試みます。

 

そこにバッターが全速力で走りぬけてきたのです!

 

 

 

 

 

 

こういう感じです!笑

 

そうなんです、

 

わたし絵のセンスがずば抜けてありませんガーン

 

ちなみに下書きはこちら笑い泣き

 

 

これで、

 

その後どうなったと思います?

 

そうです…

 

おさっしの通り

 

腕が抜けちゃったんですね‥

 

もーーあれは思い出したくもない激痛…ショボーン

 

野球の練習着を着ていたのですが…

 

肩が痛くて痛くて痛くて痛くて痛くて

 

脱ぐのがホントに大変でした‥。。

 

 

 

今回、脱臼について

 

色々調べていたのですが

 

激痛という文字をみて…

 

そういえばわたしも!

脱臼したことあったんだ!!!

 

と思い出しました。。。

 

もう20年以上も前のことなので、

 

すっかり忘れていました。。

 

 

脱臼とは・・・

関節を構成する骨が、正しい位置からズレてしまうことを「脱臼」と言います。関節とは、2つの骨が結びついている部分のことです。その位置が完全にズレてしまうことを「脱臼」と呼び、完全にではなく少しだけズレてしまうことを「亜脱臼」と呼びます。

引用元:脱臼とは

 

 
 
また脱臼の中で一番多いのが
 
肩の脱臼です。
 
その原因は関節の構造にあります。
 
詳細は以下にあります。
肩の脱臼の原因
 
脱臼や亜脱臼によっても少し違いますが、
 
まず脱臼が疑われる場合は
 
病院で治療を受けてください。
 
そして、治療の経過で
 
肩を動かしてもいいという
 
主治医の先生の判断を聞いてから
 
徐々にトレーニング開始ですね。
 
再脱臼を防ぐためには、
 
肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)を
 
鍛える運動が必要になってきます。
 
ローテーターカフには
 
肩関節を安定させるはたらきがあります。
 
そもそもローテーターカフは
 
肩の内側にある4つの筋肉の総称です。
 
棘上筋(きょくじょうきん)
 
棘下筋(きょくかきん)
 
小円筋(しょうえんきん)
肩甲下筋(けんこうかきん)
 
この筋肉を鍛えることで、
 
脱臼を繰り返すことを防ぐことになるんですね。
 
また、ローテーターカフは
 
繊細で痛めやすい筋肉でもあるので、
 
激しい動きではなく、
 
じっくりきかせるという意識のもと
 
無理のない範囲で行ってくださいね。
 
ローテーターカフの筋トレ&セルフストレッチ
 
 

さて、明日からは年末年始モードですね!

 

わたしも帰省があったり、

 

家族・親族とのあつまりなど

 

盛りだくさんな休暇になりそうですニコニコ

 

みなさまもよいお年をお過ごしくださいませ。

 

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