こんにちは～！！
ストレッチトレーナーのふろぺです
突然ですが、
わたしは新しいことに挑戦するのが大好きです。
逆に1つのことをコツコツ続けるのは
苦手だったりするのですが
人それぞれ得意なこと・苦手なことは
様々ですよね。
それを自分の中で理解した上で
その特性と付き合っていくと
気持ちが楽になるかもしれません。
私の場合は
今までチャレンジしたことがないことを
体験すると思うとわくわくしてきます
その対象は、
人との新しい出会いであったり、
行ったことのないお店や町、
体験したことのないアクティビティなど
多岐にわたります。
そして
今後やりたいことの一つに…
があります。
しかし、、、
挑戦するためには克服しなければならない
大きな壁があるのです。
それが……
左膝の痛みです
実は今までに
大阪マラソン(チャレンジラン8.8km)や
淀川寛平マラソン(10km)に
チャレンジしたことがあります。
しかし、
年々加齢や筋力の低下、運動不足など
様々な要因が絡まり、
(ねんざの影響で足首のじん帯がゆるいことありますが…)
長時間運動をすると
膝に負担がかかりやすく、
特にランニングを長時間することが
難しくなってきたのです。
なので、
今後はストレッチだけでなく
下半身の筋力強化にも
取り組んでいけたらと思っています。
そんな私と同じ膝の痛みをもつ方々でも、
原因は様々です。
病気や体重増加・加齢など
様々な要因が複合的に重なっている
場合もあります。
以下のサイトには疾患などの原因がわかりやすく
がまとめられています。
さて、痛みの原因がわかったところで、
今度は改善策ですね！
以下に自宅で簡単にできる
ストレッチとトレーニング方法が
イラスト付きでわかりやすく説明されていたので、
紹介させていただきますね！
わたしも早くトレーニングとストレッチを継続させて、
ホノルルマラソンに向けて
身体づくりをしていきたいです
ストレッチもそうなのですが、
何かを始めるときは、具体的な目標があると
やる気スイッチが入りますよね。
例えば…
ストレッチで可動域を広げることで、
・ヨガのポージングをきれいに決めたい！
・ゴルフの飛距離を伸ばしたい！
・テニスのストロークを安定させたい！
・マラソンで疲れにくい身体にしたい！
などスポーツに関係することから、
・歩いて買い物に行きたい！
・子どもと走り回りたい！
・疲れにくい身体にしたい！
などなど日常生活に関することまで
一人ひとり生活に応じた目的がありますよね。
パーソナルストレッチでは、
そんなお一人お一人のお悩みに応じて
全身メニューの調整もさせて頂ければと
考えております。
皆さん、新しくチャレンジしたいことは
ありますでしょうか？
ふろぺ
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