こんばんは
ワタシ開花カウンセラー
リーラ ミキ です。
(プロフィールはこちら)
以前にブログで綴りましたが↓
渦中は
空を見上げることなんてなかったなぁ。
気がつけば
いつも顔は下を向いていた。
人は
ふさぎこんでしまうと
自然とそうなってしまうもの。
だからそれって無理もない。
でも
その常にうつむいた姿勢が
実は
ますます気分を下降させてしまうんです。
そして
気持ちもどんどん塞ぎこんでいってしまう。。
なんでこんなことになってしまったのだろう
なんでまだ夫婦を続けているのだろう
なんで夫は不倫なんかしたんだろう
なんで女と別れてくれないのだろう
なんで私は夫と一緒にいるのだろう
・
・
そんな風に
「なんで？」
「なんで？」って
答えの出ない問いをひたすらに
繰り返してしまうことになる。
心の状態が安定している人であっても
わざと下を向いて背中を丸めていると
とたんにネガティブになり
マイナス発言がでてきます。
人間って単純（笑）
おもしろいですね＾＾
だったら
これを生かす手はない☆
早速いきますよ＾＾
「今、あなたの背中はどんな状態ですか？」
丸まっているなら
背筋をピンと伸ばしてみましょう
それだけで
少し気が引き締まる気がしませんか？
「今、あなたの顔の向きはどうですか？」
下向きだったら
いったん上向きにしてみましょう
背筋を伸ばしたまま
顔は上向きで
ちょっと深呼吸してみましょうか
１回でも十分＾＾
気持ちいいな～と思ったら
何回か深呼吸～～～🍀
そうしたら
顔はまっすぐ前に・・
視線を前に・・
そして
何も考えずにリラックス・・
どうですか？
少しスッキリ、ゆったりとしませんか？
「１日に１回でもいい」
背筋をまっすぐ伸ばして上向きで深呼吸
そのあとは、まっすぐ前を見てリラックス
そんな時間をもつことを
意識されてみてください＾＾
渦中は
どうしても塞ぎ込んでしまって
心と身体にかなりストレスがかかっています。
だから意識して
心と身体を緊張から解放し
整えてあげることが必要。
「あ、また下向いてるな」
って気がついたら
その都度
やってみるのもいいですね！
それだけでも
心の持ちようが変わってきますよ✨
ぜひ、お試しください＾＾
＊＊＊
最後に応用編☆
（出来そうな人はトライしてみてね！）
深呼吸が終わってまっすぐ前を向いた時
にっこり笑顔をつくってみましょう
口角をあげるだけでもOK！
なりたい自分をイメージして
その自分を演じているかのように
ある意味、女優になって（笑）
ニッコリしてみましょう＾＾
それを続けていると
そのうちその素敵な有様が
「あなたそのもの」になりますよ✨
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