腸にいい食べ物、何食べる？

最近は雑誌やテレビでも腸が話題になることが多く、腸まで届く、腸にやさしい、腸をきれいにする、、、などと情報もたくさん。

腸にいい食べ物って？？

食物繊維
発酵食品
良質のタンパク質
ミネラル、ビタミン
水

などよく挙げられますね。
更に上記のモノを細かく分ければ色々分類されるし、一つ一つ細かく解説していけばキリがない（笑）
また本人の体質やお通じの状態、季節、生活サイクルによっても適切な食べ物は変わってきます。

今までこのブログでも食べ物について書かなきゃな・・・なんて一人思い悩んでいたのですが、（実は（汗））いざ書こうとなるとまとまらない（←そんなのでいいのか～！）

で、実際に目の前の必要としている方に、その方に適した食べ物、食べ方だったらアドバイスできるかな、、と思うようにしました。



そして私自身も、気にしてはいるけれど、暴飲暴食することも多々有り。
そんな時はよく自分で観察すると、焦り、イライラ、落ち込みなど気持ちに何かしら原因があります。
自分で無意識でしてしまう行動にそこで気づけばいい、食べてしまった後に調整していけばいい。
絶対にこの食べ物をたべなくてはいけない！！となると、長く続かないし、苦しくなると思います。
知識で食べるのではなく、感覚、直感で食べたいものを食べるように心がけています。

そんな感じでこちら先日の朝食。


玄米餅
きゅうり、ラディッシュ
チーズ
手前味噌
味噌仕込み中にできたたまり醤油

食物繊維にミネラル、発酵食が自然と摂れていました。
そしてできるなら作り手さんの見える季節の食材選び、したいですね。



食べる時の感謝の気持ち

「頂きます」

が、更に増してきます