（写真つき）可愛く見えるコツ・・・☆

ブログネタ：あなたにとっての“アイドル”といえば？ 参加中

(*´∇｀)o。゜:.・+ ｵﾊﾖｫｫ・.:゜。o(´∇｀*)

今日はまた素敵な言葉を見つけたので、

忘れないうちに書いておきたいと思います

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ブサイクな女はいない。

ただ、どうすれば綺麗に見えるかを知らない女はいる。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

おお。真理かも

言葉を変えると、

魅力の無い人間はいない。

ただ、どうすれば自分の魅力を出せるかを知らない人間はいる。

とも言い換えれるかもしれません。

ブログネタのアイドルも、

確かに人並み以上の容姿はあるかもしれませんが、

それ以上に、「どうすれば自分が魅力的か？」を常に

楽しんで研究している人が芸能界で成功をしているのではないでしょうか？

σ(*´∀｀*)にとってのアイドルは、聖子ちゃん・深キョン・上戸彩ちゃん・エリカ様、

などなどイパーイいまーす

楽しく睡眠する３つの魔法・・・☆

ブログネタ：そろそろホット？まだまだアイス？ 参加中

私はそろそろホット 派！

(*´∇`)ﾉ　こんにちは～

　痩せたい（美ボディになりたい）

　美肌で居たい（小顔でいたい）

　仕事も成功する自分になりたい

↑これは、男性・女性関係無く、

いつでも願っていることではないでしょうか（少なくとも(σ´･v･`*)はｗ

さて、上記全てのキーを握るのが、

良質の睡眠をとる　ことなんだそうです。(｡ﾟДﾟ)ほう

といっても、「長く寝ればいい」っていうもんじゃーないことは、

寝すぎて頭痛くなった人なら（σ(´・д・｀)のことですがｗ）

すでにご存知のことですよね。

(。-`ω´-)b そう！

ちまたでよく言われている９０分睡眠×○コマの

良質の睡眠をとるようにすれば、

６時間だろーが、（360分）

５時間だろーが、（300分）

４．５時間でも（270分）　OK　+.ﾟ(*´∀｀)bﾟ+.ということになりますよね

さて、その良質な睡眠をとるべく！

σ(*´∀｀*)なりに今まで聞いた講義や資料など

できるだけ簡単に（(σ´･v･`*)にも分かりやすく（難しいのキライ

まとめてみました

まず～

　あったかーい豆乳　（※果和糖入り）を飲んでリラックス

　　　（※昨日のブログにもあった「セルトニン」は、豆乳と糖がいいそうです

　　　（※寝る前少しぐらいはゆっくり暖かいものでも飲む余裕が必要かなぁ・・・

　寝る前にごろんと横になって、ストレッチをする

　　　（※横になるストレッチなら、布団の中でも出来そうだし・・・

　　　（※疲れて寝るときにこれ以上動きたくないし・・・・

　ストレッチでうとうとしてきたら、楽しいことを考える

　　　（※σ(*´∀｀*)の場合は、”こうなるとイイナ未来”を想像することにします

　　　（※未来が無理そうな日は、妄想しますｗ　そりゃいろいろと・・・

なんとこの３つでいいそうです

めっちゃ簡単ｗ

でも、これで良質の睡眠が得られるのなら・・・・

やってみる　｡ﾟ+.(*｀･∀･´*)ﾟ+.ﾟ！！！

また明日、どういう風に寝れたかご報告しますね～

というわけで、ブログネタの答えは、「ホット」ですっ

そろそろホット？まだまだアイス？

• そろそろホット
• まだまだアイス

早く痩せたい！３つの魔法・・・☆

ブログネタ：太っちゃった～。体のどこに出る？ 参加中

(*´∇`)ﾉ　こんにちは～

さて今日は、早く痩せる体になる３つの魔法をご紹介致します

まずその魔法のホルモン名からご紹介しましょう

そのホルモンの名前とは・・・・

セロトニン　といいます。

セロトニンとは、

　基礎代謝UP！→脂肪燃焼

　食欲を抑えてくれる→余分な脂肪をつけない

　姿勢を自然に良くする→背骨・骨盤周りの脂肪燃焼

　質の良い深い睡眠になる→新陳代謝活発　→脂肪燃焼

・・・などなど、ダイエットには「セロトニン」維持が不可欠

と謳っているサイトが今やたくさんありますよね

セロトニンとは、

恋したり・・・・　好きな曲を聴いたり・・・

と、「楽しくリラックス」している時に分泌されるホルモンですよね

あと、ウォーキング１５分後に出てくるホルモンとも言われています。

その素敵な素敵な　セロトニン

ウォーキングなどで出てくる量はたかがしれています(*´･ω･)´-ω-) ぅぃ

もっと効率良く増やすのはどうやったらいいのかといいますのが、

題名の３つの魔法

まず、１つ目が、連続運動

これには、呼吸が一番手っ取り早いです。

ボックス呼吸や腹式呼吸、胸式呼吸などなど、

とにかく横隔膜やお腹付近の筋肉を、

ゆったりと気持ち良く　連続して動かしてあげることが必要です。

次に必要なのが、美味しく楽しく食べる

上記、連続運動だけではダイエットに必要なほどの「セロトニン」ちゃんは分泌されません。

体内で分泌される「セロトニン」ちゃんとともに、外からも入れてあげることが必要です。

「セロトニン」を多く分泌させる食物は、

なんと・・・・・

炭水化物　と　糖　

なので、パンを食べてもいいんです

甘い果物も　甘い食べ物も食べてもいーんです

肉も魚もなんでもOK

要するに何を食べてもいいけど、

「楽しく美味しくお食事」することが

「セロトニン」分泌をさらにUPさせるということなのです

最後に、質の良い睡眠をなるべく長くとる

深い睡眠中にセロトニンは生成されて、蓄積されます

睡眠不足は大敵なんだそうです

簡単にまとめますと・・・・

深く気持ちの良い呼吸をし、

楽しくゆったりご飯を食べ、

１日に満足して質の良い睡眠をたっぷりとる。

ということの繰り返しが、「超意外だけど、一番早く痩せる方法」　ということになりますね

ちなみに、ブログネタの「どこに一番？」は、

σ(´・д・｀)の場合、ずばり首の後ろです・・・・。

ここが太ると「あぁ、上記セロトニン生活になっていないんだな～」と反省して、

ふかーい呼吸や睡眠に気をつけるようにいつもしています