疲労回復の４つのR
あなたは疲れていますか？
疲れているなと思ったら、４つのRを見直してみてください。
4つのRをしっかりやっている人ほど、疲労感の少なく軽やかな人生を送っているそうです。
（参考 ホンマでっか!?TV 心理学 植木先生）
①Rest 休息 睡眠
②Relaxation マッサージ
③Recreation 音楽 スポーツ
④Retreat 逃避
④のリトリート（Retreat）とは数日の間、日常から離れた環境に身を置き、いつもと違った体験を楽しむことを指します。 心身の回復を図るため、旅先の観光地を楽しむというよりは、自分自身に意識を向け、ゆったりとした時間を過ごすのが一般的です。
リトリートは日本でやっている人は少ないですが、アメリカでは流行っているようです。
リトリートはアクティブ（積極的）な休息方法ですが、積極的な休息と消極的な休息をバランスよくするのがポイントです。
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