こんばんはドラゴンクエストの旅芸人 フランソワです。
私は毎朝5時30分から生島ヒロシさんの生ラジオ
「おはよー一直線」を聞いています。
昨日は「ストレスに耐える態勢作り」について有田秀穂先生が
テレホン出演されていました。
そのためには、セロトニンが脳に出てくるようにし、
セロトニン活性を図る。
具体的には、
・早起きして朝日を浴びる。
・体を動かす（運動は５～30分）
・呼吸（歌を歌うのも呼吸の一つだそうです）
・咀嚼
・もう一つなんだか言っていましたが、聞き逃しました。
そして
ストレスによって上昇した交感神経を副交感神経に変えるには
「涙を流す」が効果あるそうです。（一週間に一回程度）
身近では映画で涙を流すなんか良いかも。
もっと詳しく知りたい方は有田秀穂先生の著書
「脳からストレスを消す技術」をどうぞ。
最後に生島さんが
斎藤茂太先生から教わった「丁度良い生き方」を何度も
繰り返し伝えてくださいました。
手加減、さじ加減、良い加減。
手加減、さじ加減、良い加減。
手加減、さじ加減、良い加減。
（斎藤茂太先生は斎藤茂吉先生の息子さんで、
日本の精神科医の第一人者）
ありがとうございます生島さん。
おはよー一直線、毎日楽しみに聞かせて頂いています。