私は食後に体調不良を感じることが多いです。
パニック障害が１番酷いときは
食事をする事が怖くて、夫が帰宅するまで食べない
１日１食なんて時がありました。
今はほとんど感じない時も
たまに感じても、酷いときの半分くらいでしょうか。
昔の話し。
その頃通っていた、メンタルクリニックのお婆ちゃん先生に
食後とトイレ(大)のときに体調不良が強いことを伝えると
「逆に低血糖なんじゃない？飴でも１つ舐めてみなさい」って。
その時はまさか～って１度も試さなかった‥
今日のお昼にいつもの体調不良。
予期不安とは別物。
言葉にしづらい感覚。
むずむずする感じ。
いつもは貧乏ゆすりをしてやり過ごす。
でも今回は試してみたかった食後の運動。
踏み台昇降8分、その場足踏み2分したら不調が消えた
え！
え！もしかして血糖値スパイクってやつだったのでは
食後血糖値がぐんと上がって、急に下がるってやつだったのでは
血糖値スパイクは放っておくと、ガン、心筋梗塞、糖尿病、動脈硬化等なりやすいらしい。
測定したわけでもないし本当に血糖値スパイクなのかは不明だけど
私の体はお知らせしていたのかもしれない。
軽い運動したら消えたもん‥
血糖値スパイクに気をつけよう
食事の順番、甘いものや炭水化物。
そしてなったら軽い運動。
いや、なったらじゃなくて、食後は少しでも踏み台しよう
朝は無理だけど