きれいになるのも女の仕事
美肌美塾のエステティシャン
伊藤愛菜です。
今日の美肌美塾はこちら
カツオの健康効果と美容効果
そろそろ戻りカツオが美味しい季節🐟️
カツオは美味しいだけでなく、
栄養もたっぷりあり
カツオは、
健康に美容におすすめな食材です🐟️
そんなカツオの栄養効果がこちら
血や肉を作り、身体を作るたんぱく質が豊富です。
暑い夏の疲れを癒し、免疫力の低下も防いでくれます。
たんぱく質は
美肌作りには欠かせない栄養素です
疲労回復や細胞の新陳代謝を高める
ビタミンB1が含まれています。
粘膜や皮膚の機能を促進してくれる
ビタミンB2も含まれています。
こちらも美肌作りですね。
DHAやEPAが多く含まれていて、
脳を活性したり、
血液をサラサラにしてくれる効果もあり。
血液サラサラは、
健康、美容、両方にとっても大切です
鉄分も含まれていて貧血にもおすすめです。
まだまだ暑い毎日☀️
暑い夏の疲れや、
汗や日焼けで傷んだお肌に
積極的に食べたい食材ですね🐟️
更年期にもおすすめです。
カツオのタタキ🐟️
お酒にご飯に美味しいですね🎵
あい言葉は、
いつもステキにenjoy