絶対フルーツ
しかも生の
生じゃないとビタミンCとか酵素とか含まれてないから
飽きやすいから日替わりで変えて楽しんでます
しかも、フルーツだけが一番吸収率いいから余計なものは一緒に食べない
水とかヨーグルトとかね
で、食べた後は３０分位時間おく
水分多めのフルーツは比較的早く消化が終わるけどバナナとかはちょっと時間かかるらしい
まだフルーツの消化が終わってないのにご飯とか食べちゃうと、消化液が異なるため、フルーツが消化されず腐ってしまうらしい
で、普段の食事は、なるべくレタス毎日食べて 乳製品とお肉と白砂糖は控えめに
お肉もなるべく魚か鶏肉がいいらしい
しかも生の
生じゃないとビタミンCとか酵素とか含まれてないから
飽きやすいから日替わりで変えて楽しんでます
しかも、フルーツだけが一番吸収率いいから余計なものは一緒に食べない
水とかヨーグルトとかね
で、食べた後は３０分位時間おく
水分多めのフルーツは比較的早く消化が終わるけどバナナとかはちょっと時間かかるらしい
まだフルーツの消化が終わってないのにご飯とか食べちゃうと、消化液が異なるため、フルーツが消化されず腐ってしまうらしい
で、普段の食事は、なるべくレタス毎日食べて 乳製品とお肉と白砂糖は控えめに
お肉もなるべく魚か鶏肉がいいらしい