虹色ハートクリエイター
カラフルドロップ
パワーストーンデザイナーなおみです🍀
ウィンター・ブルー
または「冬季うつ」という言葉を
ご存知でしょうか〜
日照時間の少ない冬場にみられ
一般的なうつとは症状が違います！
一般的なうつは「眠れない」とか
「食欲がない」などの症状を
思い浮かべると思いますが
冬季うつの特徴は
過食・仮眠・体重増加⚠️
私、全て当てはまってます〜(*≧∀≦*)
ウィンター・ブルー(冬季うつ)は
春が来れば自然と良くなるとの事ですが
原因は脳が作り出す「セロトニン」が
足りていないからだそうです💦
セロトニンといえば
「幸せホルモン」とも呼ばれているので
それが足りないと思うのは
なんだか悲しいです〜💦💦
私自身はネガティブに
なっていないとは思うのですが
可能性があるなら良くしたいと思って
ちょっと調べてみました(^^)
そうしたら
なるべく日光に当たる
規則正しい生活を心がける
大豆製品・乳製品・良質なタンパク質を
バランスよく取る
適度な運動を心がける
なんだそうです👀
何も特別な事をしなくても
改善されるのですね〜🍀
セロトニンは寝ている間は
増えないので(夜はメラトニンになる)
朝が勝負なのだそうです☀️
ちょっと早めに起きて朝日を浴びて
朝ご飯をゆっくり噛んで食べると
元気が出そうですね(^^)
そして、落ち込む事ばかり考えない。
孤独な気分にならないようにする。
そういうのも大切だとの事です🍀
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ストレスが溜まっている方も
いらっしゃるでしょうし
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