こんにちは。
ブログを読みにきてくださり
ありがとうございます。
公認心理師/アートセラピスト
浜辺波奈です。
チワワと夫と
海辺の街で暮らしています。
私の心を癒やしてくれたのは
日々の中にある
何気ない幸せでした。
特別な何かになろうとしなくても
ささやかな幸せを
大切に積み重ねることが
特別な人生になる。
そんな心に優しいライフスタイルを
綴っています。
周りにどう思われているか？や
自分のこれからについて
などなど・・・
色々想像して考えるうちに
不安が膨らむ時。
そのまま考え続けても
不安をあおるような想像ばかり広がって
ますます不安が
大きくなってしまいますね。
そんな時
自分の頭の中で
あれこれ浮かぶ思考に気づいたら
「〜と"私は"思った。」という文章に
言い換えてみましょう。
例えば
「〇〇さんは、嫌な気持ちになったんじゃないか・・・。」と考えて不安になったとします。
そうしたら
「〇〇さんは、嫌な気持ちになったんじゃないか・・・と、"私は“思った。」という感じです。
そうすると
頭の中で繰り広げられる
リアルな想像が
あくまで「"私が“思ったこと。」で
想像でしかなく
現実に起きていることではない
という感覚を持ちやすくなります。
そして
あ、まだ起きてもないことで
不安になってたなー
想像だけで不安になってたなーって
ふと冷静になれる。
そんな風に我に返れたら
不安を抱えながらも
今、できることをしよう。と
「今ここ」に意識が向き
建設的な行動ができる。
そうやって行動しているうちに
自然と不安は消えていきます。
想像力が豊かなあなた。
想像が膨らんで不安になったら
思い出してくださいね。
どんな自分もOK♡
ふんわりゆったりご機嫌に♡
