こんにちは！
ふぬ です！
今回は読書記録
森田麻里子「医者が教える赤ちゃん快眠メソッド」
2025.9月途中読み
端的でわかりやすく、わかりやすいから取り入れやすかった
今まで感覚でやってたことも合ってるんだと自信が持てた
もう少ししたらまた読み返したい
以下、すぐに見返せるように抜粋
朝のルーティーン
①寝室のカーテンを開ける
くもりや雨の日でも、日光は天気の光より強力
②優しく起こす
声かけ、頭を撫でたり、手足をさすったり、体を少し刺激する
遊びに出かけて寝るのが遅くなった次の日はゆっくり寝かせてもOK、その次の日の朝から必ず元の生活リズムに戻す
③朝のお世話をしてお散歩へ
午前中にたっぷり日光を浴びる
夏場は暑さが落ち着く時間帯でもOK
p28
推奨される睡眠時間
0〜3ヶ月：14〜17時間
4〜11ヶ月：12〜15時間
p39
お昼寝の目安
3〜5ヶ月：
9〜10時頃：1時間、12〜15時頃：2時間、16〜17時頃：0.5〜1時間
6〜8ヶ月：
9〜10時頃：1時間、12〜15時頃：2時間、16〜17時頃：0〜0.5時間
9〜11ヶ月：
9〜10時頃：0.5〜1時間、12〜15時頃：2時間
p46
連続活動時間の目安
3〜6ヶ月：2〜3時間
1日の中でも変化する
これを目安にお昼寝をさせる
p61
それではまた