普通に食事記録。もう自分用ですから。

体重はマックシェイク増えたところから、ちょっと下降。元に戻るといいなぁ。

とりあえず食事の記録

朝：オイコスヨーグルト、さくらんぼ少々。
昼：焼き芋1／2、カフェオレ、ファミチキ
夜：クリスマスケーキチョコ味1個、ナッツ少々、糠漬け、
トレーニングあとに：プロテイン

今日はお酒抜き！

日中外出。食事時間はグチャグチャ。

運動：開脚ストレッチ30分、筋トレは腹筋とヒップリフトで15分くらい？