筋肉痛に効くアロマ

１月２４日（日）第９回藤枝リバティ駅伝の案内状がようやく届きました！


今回は３２４チーム　約１７００人が参加するみたいですね。
マラソンブーム凄し‼






こんにちは。

静岡県藤枝市の手作り石けん屋さんazussa 管理人のあずさです。
HSA認定ハンドメイド石けんマイスターとして、お教室をしています。




まだマラソン歴は１年ちょっと。。。


マラソンって言えるほどは走ってなくて、せいぜい３キロ。。。


タイムを気にしているわけでもない。。。


それでも、目標はホノルルマラソンよ(^^♪
公言しているだけで、楽しい気分になる目標やね～










マラソンが終わったら、ひどい筋肉痛になる前に自分でケアできるといいですね。


温泉もいいですね～
スーパー銭湯でも全然いいですね～(≧▽≦)




筋肉痛レシピ
・レモングラス
・ローズマリー
・ペパーミント　
・レモンユーカリ　
・キャリアオイル（スィートアーモンドオイル、ホホバオイル、スクワランオイルなど）









でもでもでもでも！
走る前からのケアも、もちろん大事だよね。




いま、私の周りでは筋膜リリースというトレーニングを取り入れている人がちらほら。


疲労回復のスピードが早くなったり、ケガをしにくくなるという。






ふくらはぎのトリガーポイント（筋膜が凝り固まっているポイント）を圧力をかけて、じっくりほぐしてあげると、


あら、不思議？


柔軟性がめちゃくちゃよくなった！
あごが足にぴったり、ついちゃったのよ～


グリッドフォームローラーを使うリリース法もあるみたい。







何はともあれ、更年期世代なので、無理をせず、ケガをしないことが一番ですね～
楽しみましょう！

手作り石けん屋さんazussa

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■レッスン日　水曜日　13：00～15：00
■アクセス　静岡県藤枝市　JR藤枝駅から徒歩１３分（駐車場有）
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では、またね。
¡Hasta la vista!