おはようございます
外出自粛や在宅勤務の日が続き、運動不足を感じていませんか？
自宅で過ごす時間が増えると運動量が大きく減ります。それが長期化すると、体力や健康維持力にマイナスの悪い影響を与えます。
もともと健康を維持するには、栄養摂取と休養に次いで、運動量を保つことも大切だとされています。
適度に体を動かすことは、代謝を促し、血流を良くし、ホルモンの分泌を促すなど、
体に備わるいくつもの健康機能を保つことにつながります。逆に不活発な状態が続けば、抵抗力が弱まります。
家にずっといると、どうしても座っている時間が増えますよね。
テレビやスマホ、パソコンの画面に向き合う時間が長くなり、様々なトラブルが増える傾向が見られます。
また、自宅にこもっていると、イライラ、不安、心配、寂しさを感じることもあるでしょう。
体を動かすことはメンタルにも直結します。
適度な運動することで、脳内物質の分泌に影響が出て、心理的な不安やストレスへの抵抗力を高めてくれるといいます。
何よりも気分転換を促し、リフレッシュするうえで運動はたいへん役に立つのです。
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体力、心力、脳力を高め、ストレスによるダメージを受けにくい体質・心質を創造していきます。
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