最近、朝晩の気温も下がりすっかり秋らしくなってきました。
季節の変わり目に多いのが、風邪！！
私の周りも風邪気味な人が多いです(><)
そこで今日は、高タンパク低カロリー、風邪予防をしつつ
ダイエットにも良いレシピを紹介します♪
《鶏のねぎみそ焼き》
材料（二人分)
とり胸肉皮なし(ささみにするとさらにカロリー↓）１６０ｇ
酒 小さじ２・大根・にんじん
ねぎみそ大さじ２
［白味噌６０ｇ・長ネギのみじん切り・万能ネギ２本・
みりん・砂糖・薄口しょうゆ各小さじ１］
作り方
（１）鶏肉に酒をふって２５０度に温めたオーブンで約１０分焼く
（２）万能ネギをみじん切りにし、ねぎみその材料を混ぜ合わせる
（３）（１）に（２）をぬり、さらに約５分焼く
（４）大根とにんじんを千切りにし、（３）を食べやすい大きさに切り盛り付ける
油を使わず調理するのでヘルシー♪味噌味で満腹感も(~~)v
健康かつ美しい体作り頑張りましょう！！
季節の変わり目に多いのが、風邪！！
私の周りも風邪気味な人が多いです(><)
そこで今日は、高タンパク低カロリー、風邪予防をしつつ
ダイエットにも良いレシピを紹介します♪
《鶏のねぎみそ焼き》
材料（二人分)
とり胸肉皮なし(ささみにするとさらにカロリー↓）１６０ｇ
酒 小さじ２・大根・にんじん
ねぎみそ大さじ２
［白味噌６０ｇ・長ネギのみじん切り・万能ネギ２本・
みりん・砂糖・薄口しょうゆ各小さじ１］
作り方
（１）鶏肉に酒をふって２５０度に温めたオーブンで約１０分焼く
（２）万能ネギをみじん切りにし、ねぎみその材料を混ぜ合わせる
（３）（１）に（２）をぬり、さらに約５分焼く
（４）大根とにんじんを千切りにし、（３）を食べやすい大きさに切り盛り付ける
油を使わず調理するのでヘルシー♪味噌味で満腹感も(~~)v
健康かつ美しい体作り頑張りましょう！！