いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
筋トレダイエット35日目です
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今日は筋トレダイエットを行う際のモチベーションの上げ方についてお話しします。
またモチベーションかい！と思うかもしれません。
しかし、今回は筋トレを継続させるためのモチベーション維持ではなく、
筋トレを行う際のモチベーションの上げ方なので、いつもとは少し違います。
その方法とは
筋トレを行う前に自分を興奮状態に持っていく
ことです。
興奮状態・・・
断じていやらしい意味ではないでござる。
ござる・・・
・・・。
う～ん、ではどういう事かと言うと、自分のテンションを上げて筋トレを行いやすい環境へ持っていくという事です。
なんてことはありませんね。
では実際どのようなことをするか？
僕が一番おすすめしていることは、
自分のお気に入りの音楽を聴く
ことです。
さらには音楽を聴きながら筋トレを行うとなお良いです。
そうすれば自分のテンションもあげれるし、かつリズムにノリながら筋トレを行うことが可能となるからです。
その結果、より集中して筋トレに挑むことができ、より効果的な筋トレとなるでしょう。
他の方法ですが、例えば筋トレの動画を見てから筋トレを行ったり、自分の気になる子と連絡を取ってから筋トレを行うなど
とにかく自分のテンションをあげ、筋トレを行うのに適した状態へと持っていくわけです。
そうすれば気づけばその日の筋トレが終わっています(笑)
いや、ほんとです。
嘘だと思うなら試してみてください。
びっくりするぐらいすぐ終わりますから。
その変わり、しっかり集中できる環境で行ってください。
例えばテレビを見ながら筋トレをやったりすると、逆にテレビに気を取られてしまって筋トレに集中できなくなってしまいます。
そういう意味だと、筋トレを行っている最中は音楽を聴くのが一番いいですね。
ちなみにクラシックとかだとちょっと困りますが(笑)
なるべくノリノリになれる曲を選んでください。
もしあなたが音楽を聴かない人でしたら、僕に何かコメントやメッセージなどのアクションをしてください。
その場合は僕のおすすめの音楽をお伝えします。
筋トレするときにそれに適した環境や状態に持っていくこと。
これも筋トレを効果的に行う一つの手段になりますので、ぜひ実践してください。
共に頑張っていきましょう。
【今日のトレーニング】
腹筋（ツイスト） 20回×3セット
背筋 20回×3セット
腕立て 10回×3セット（ゆっくりめ）
ストレッチ10分
普段のドローイン
アイソメトリックトレーニング
以上
【今日の体重】
まあ特に変化のないたいじゅうですな・・・
【今日の肉体】
筋肉は少しづつ少しづつついてきてますね。
【今日のポイント】
筋トレを行う際はそれに適した環境や状態に持っていくと効果的である。
音楽を聴いたり、動画を見てテンションを上げる。
そうすれば一日分の筋トレもあっと言う間に終わります。
今回も最後まで見ていただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。
・・・あっ！
タイトルでありましたベルセルクとは狂戦士の事です。
自分を狂戦士にするくらいのイメージでテンションを上げていきましょうと言う意味のタイトルにしています。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸：僕のお気に入りドリンク【ガラナちゃん】です♪
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またモチベーションかい！と思うかもしれません。
しかし、今回は筋トレを継続させるためのモチベーション維持ではなく、
筋トレを行う際のモチベーションの上げ方なので、いつもとは少し違います。
その方法とは
筋トレを行う前に自分を興奮状態に持っていく
ことです。
興奮状態・・・
断じていやらしい意味ではないでござる。
ござる・・・
・・・。
う～ん、ではどういう事かと言うと、自分のテンションを上げて筋トレを行いやすい環境へ持っていくという事です。
なんてことはありませんね。
では実際どのようなことをするか？
僕が一番おすすめしていることは、
自分のお気に入りの音楽を聴く
ことです。
さらには音楽を聴きながら筋トレを行うとなお良いです。
そうすれば自分のテンションもあげれるし、かつリズムにノリながら筋トレを行うことが可能となるからです。
その結果、より集中して筋トレに挑むことができ、より効果的な筋トレとなるでしょう。
他の方法ですが、例えば筋トレの動画を見てから筋トレを行ったり、自分の気になる子と連絡を取ってから筋トレを行うなど
とにかく自分のテンションをあげ、筋トレを行うのに適した状態へと持っていくわけです。
そうすれば気づけばその日の筋トレが終わっています(笑)
いや、ほんとです。
嘘だと思うなら試してみてください。
びっくりするぐらいすぐ終わりますから。
その変わり、しっかり集中できる環境で行ってください。
例えばテレビを見ながら筋トレをやったりすると、逆にテレビに気を取られてしまって筋トレに集中できなくなってしまいます。
そういう意味だと、筋トレを行っている最中は音楽を聴くのが一番いいですね。
ちなみにクラシックとかだとちょっと困りますが(笑)
なるべくノリノリになれる曲を選んでください。
もしあなたが音楽を聴かない人でしたら、僕に何かコメントやメッセージなどのアクションをしてください。
その場合は僕のおすすめの音楽をお伝えします。
筋トレするときにそれに適した環境や状態に持っていくこと。
これも筋トレを効果的に行う一つの手段になりますので、ぜひ実践してください。
共に頑張っていきましょう。
【今日のトレーニング】
腹筋（ツイスト） 20回×3セット
背筋 20回×3セット
腕立て 10回×3セット（ゆっくりめ）
ストレッチ10分
普段のドローイン
アイソメトリックトレーニング
以上
【今日の体重】
まあ特に変化のないたいじゅうですな・・・
【今日の肉体】
筋肉は少しづつ少しづつついてきてますね。
【今日のポイント】
筋トレを行う際はそれに適した環境や状態に持っていくと効果的である。
音楽を聴いたり、動画を見てテンションを上げる。
そうすれば一日分の筋トレもあっと言う間に終わります。
今回も最後まで見ていただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。
・・・あっ！
タイトルでありましたベルセルクとは狂戦士の事です。
自分を狂戦士にするくらいのイメージでテンションを上げていきましょうと言う意味のタイトルにしています。
では！！
サラリーマン佐藤
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