いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
筋トレダイエット33日目です
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ゴールデンウィークが終わり、普段の日々に戻りました。
相変わらず仕事は忙しく、残業が多いです。
そんな日常を忘れるためにも筋トレダイエットに励みます。
さて、今までは痩せる内容や、筋トレの内容についてお話ししてきましたが、
今回はその逆の話しをしていこうと思います。
その内容とは
痩せない方法
となっています。
なんでそんな話をするのか？疑問に感じるかと思います。
簡単に言いますと、痩せない方法があるので、それをしないことを心がけるという意味合いになります。
今回の痩せない方法ですが、それは・・・
食べ物を食べない
です。
正確に言いますと、食べ物をずっと食べない
という内容です。
よくダイエットをするのに食べ物をまったく食べなくなる人がいたりしますよね？
以前のカロリーコントロールの記事でも少しふれた内容になりますが
それは絶対にやってはいけないことです。
人はカロリーを摂取することにより太るという内容は以前お話ししましたね。
そうすると、「じゃあ食べ物を食べないようにしたら太らないんじゃないか？」
と思われるかもしれません。
確かにカロリーを摂取しないという事はダイエットには効果的です。
しかし、その食べないという行為が原因で体の内部では別の事件が起こってしまっています。
自分が意識的に食べ物を食べないようにしていることを、体は知りません。
そこで体はこのような判断を行います。
今、食べ物を食べられない危機的な状況になっているのではないか！？
こう判断してしまいます。
そうするとどのような現象が起きてしまうのか？
なんとなくお分かりでしょうか？
体はなるべくカロリーを消費しないように自己防衛を始めるのです。
内臓の動きに制限をかけたり、ありとあらゆる方法を使用し、カロリーの消費を抑えようとしてきます。
その状態になってしまうと、消費カロリーが減ってしまい、痩せない体となってしまうのです。
今僕らが目指しているのは筋トレダイエットです。
筋肉をつけ、新陳代謝能力を上げ、より多くのカロリーを消費する体を作り上げ、そしてそれをダイエットに生かす。
それなのに、食べ物を取らないことにより、まったく逆の効果を得てしまい
普段の努力が水の泡となってしまいます。
そんな状態を防ぐためにも
食べ物を食べない
というようなダイエットは絶対にやめてください。
痩せづらくなるだけではなく、体調も崩してしまいます。
そんなことをしてしまってはダイエットどころではなくなってしまいます。
健康的に痩せるためにも食事はしっかりとってください。
食事をとる上で、しっかりと痩せられるよう
筋トレダイエット、共に頑張りましょう。
【今日のトレーニング】
腹筋（ツイスト） 20回×3セット
背筋 20回×3セット
腕立て 10回×3セット（ゆっくりめ）
ストレッチ10分
普段のドローイン
アイソメトリックトレーニング
以上
【今日のポイント】
ご飯を食べないことによりカロリーは摂取しなくなるが、
逆に痩せづらい体質となってしまいます。
健康的に痩せるためにもご飯はしっかりとりましょう。
今回も最後まで見ていただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸１：少しずつ凸凹してきたかな？
追伸２：いつもはベビーカーで保育園に行っていた娘と、今日は歩いて保育園に行きました。
息子、娘、僕の3人で手をつなぎ保育園にいきましたよ。
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相変わらず仕事は忙しく、残業が多いです。
そんな日常を忘れるためにも筋トレダイエットに励みます。
さて、今までは痩せる内容や、筋トレの内容についてお話ししてきましたが、
今回はその逆の話しをしていこうと思います。
その内容とは
痩せない方法
となっています。
なんでそんな話をするのか？疑問に感じるかと思います。
簡単に言いますと、痩せない方法があるので、それをしないことを心がけるという意味合いになります。
今回の痩せない方法ですが、それは・・・
食べ物を食べない
です。
正確に言いますと、食べ物をずっと食べない
という内容です。
よくダイエットをするのに食べ物をまったく食べなくなる人がいたりしますよね？
以前のカロリーコントロールの記事でも少しふれた内容になりますが
それは絶対にやってはいけないことです。
人はカロリーを摂取することにより太るという内容は以前お話ししましたね。
そうすると、「じゃあ食べ物を食べないようにしたら太らないんじゃないか？」
と思われるかもしれません。
確かにカロリーを摂取しないという事はダイエットには効果的です。
しかし、その食べないという行為が原因で体の内部では別の事件が起こってしまっています。
自分が意識的に食べ物を食べないようにしていることを、体は知りません。
そこで体はこのような判断を行います。
今、食べ物を食べられない危機的な状況になっているのではないか！？
こう判断してしまいます。
そうするとどのような現象が起きてしまうのか？
なんとなくお分かりでしょうか？
体はなるべくカロリーを消費しないように自己防衛を始めるのです。
内臓の動きに制限をかけたり、ありとあらゆる方法を使用し、カロリーの消費を抑えようとしてきます。
その状態になってしまうと、消費カロリーが減ってしまい、痩せない体となってしまうのです。
今僕らが目指しているのは筋トレダイエットです。
筋肉をつけ、新陳代謝能力を上げ、より多くのカロリーを消費する体を作り上げ、そしてそれをダイエットに生かす。
それなのに、食べ物を取らないことにより、まったく逆の効果を得てしまい
普段の努力が水の泡となってしまいます。
そんな状態を防ぐためにも
食べ物を食べない
というようなダイエットは絶対にやめてください。
痩せづらくなるだけではなく、体調も崩してしまいます。
そんなことをしてしまってはダイエットどころではなくなってしまいます。
健康的に痩せるためにも食事はしっかりとってください。
食事をとる上で、しっかりと痩せられるよう
筋トレダイエット、共に頑張りましょう。
【今日のトレーニング】
腹筋（ツイスト） 20回×3セット
背筋 20回×3セット
腕立て 10回×3セット（ゆっくりめ）
ストレッチ10分
普段のドローイン
アイソメトリックトレーニング
以上
【今日のポイント】
ご飯を食べないことによりカロリーは摂取しなくなるが、
逆に痩せづらい体質となってしまいます。
健康的に痩せるためにもご飯はしっかりとりましょう。
今回も最後まで見ていただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸１：少しずつ凸凹してきたかな？
追伸２：いつもはベビーカーで保育園に行っていた娘と、今日は歩いて保育園に行きました。
息子、娘、僕の3人で手をつなぎ保育園にいきましたよ。