筋トレダイエット30日目 ～ ダイエットを成功させるために ～

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いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。

筋トレダイエット30日目です



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筋トレダイエットようやく30に日目に到達しました。





色々大変な1ヶ月ではありましたが、なんとか続けていくことがでいました。





1ヶ月の筋トレダイエットの成果はいかに・・・







体重
ダイエット開始









一か月後

変わってないと言うか増えてますね(笑)




肉体
ダイエット開始






一か月後

肉体の方は筋肉がつき始めています。


お腹の方も凹んできている。




【1ヶ月総括】

体重は変わらないが、筋肉がついてきている。


筋肉については筋トレの成果であり、お腹が凹んでいるのはドローインの効果によるものである。


筋肉は脂肪より重いので、筋肉がついてるのに体重が変わらないのは、脂肪の量が減っている証拠でもある。


筋トレダイエットの目的は、筋肉量を増やし、普段のカロリー消費量の増加を目指している。


それについては、最終目的の最終段階であるダイエットについてはまだ進んでいないが、


それに向けた土台作りが進んでいることになる。


これからについては、今まで通り、筋トレ、ドローイン、あとはアイソメトリックトレーニングなどを取り入れて


土台作りをしっかり行い、最終目的であるダイエットに向けてこれからもがんばっていきます。




【今日のトレーニング】

腹筋（ツイスト）　　20回×3セット

背筋　　　　　　　　20回×3セット

腕立て　　　　　　　10回×3セット

ストレッチ15分

普段のドローイン

　以上






【今日のポイント】

筋トレダイエットには土台作りをしっかり行い、ダイエットの成功　＋　リバウンドしないための体作りを行っていこう。





今回も最後まで見ていただきありがとうございました。

次回もよろしくお願いします。



では！！



サラリーマン佐藤