筋トレダイエットを行っている皆様
筋トレダイエットを行おうとしている皆様
筋トレダイエットが大好きな皆様
サラリーマン佐藤のブログが気になって見に来てくれている皆様
いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
筋トレダイエット23日目です
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今日はバスケをやってきました。
昼からバスケで、バスケ前には子供たちと公園に行き、太陽の下で昼飯を食べました。
外で食べるのもなかなかいいものですね！
さて、今日はドローインについての内容をお話ししたいと思います。
まず、僕の行っている筋トレ中にドローインがありますが、どんな効果が出てきているかを伝えたいと思います。
ドローインで出てきている効果はまさに、
腹が凹んだ
です。
ドローインを行い続けた結果、下っ腹の出が少なくなってきました。
もちろん脂肪ちゃんはまだまだついています(笑)
ただ、ドローインを行い続けていることにより、腹部のインナーマッスルが強化され、腹が引き締まり、姿勢もよくなり、
その結果、腹の出が少なくなりました。
それは僕が実証済みです。
もし、まだ実践していない方がいましたら、だまされたと思ってぜひ実践してみてください。
もちろんお金もかからないし、いつどんな時でも実践できます。
そうすれば、新たな自分の可能性が見つけられると思います。
また、インナーマッスルを鍛えるという事は、体の土台を鍛えることになります。
そうすれば、アウターマッスルを動かすのにも代謝がよくなり、より効果的にカロリーも消費できます。
・・・そうそういい忘れていました。
今回はドローインの攻略でしたね。
ではドローイン実践のレベルアップ内容を伝えたいと思います。
以前はドローインとは腹を思いっきり凹ませてくださいと伝えましたね。
それに一工夫するだけでより効果を引き出すことができます。
その内容とは
背中も凹ますイメージで行う
です
背中を凹ます？と思うと思われるかもしれません。
それについては難しいことはありません。
今まではお腹を凹ますイメージで行っていたのを、
お腹と背中をくっつけるイメージで実践するようにしてください。
そうすればお腹と背中両方を凹ますことができます。
また、これを実践することにより、背中のインナーマッスルも鍛えることができます。
姿勢もよくなり筋力もアップできます。
姿勢がよくなれば、体の歪みも減り体調もよくなってきます。
そういう一つ一つのの積み重ねが自分を成長させていくのです。
何事もやってみるのが一番です。
僕はその内容の手助けができればいいなと思っています。
お腹と背中をくっつけるイメージでドローイン
ぜひ実践してみてください。
そうすれば、あなたもさらなる光が見えると思います。
共に筋トレダイエット頑張りましょう！
【今日のトレーニング】
バスケ4時間
腹筋（ツイスト） 20回×3セット(1秒増)
背筋 20回×3セット(1秒増)
腕立て 10回×3セット(1秒増)
ストレッチ10分
普段もドローイン
以上
【今日のポイント】
ドローインの次のステップとして、腹を凹ますだけでなく、お腹と背中をくっつけるイメージで実践してみてください。
そうすればさらなる刺激が加わり、体幹部がより強固となります。
また、腹も凹みます。
これはやるしかないでしょ！
今回も最後まで見ていただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。
では！！
サラリーマン佐藤
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昼からバスケで、バスケ前には子供たちと公園に行き、太陽の下で昼飯を食べました。
外で食べるのもなかなかいいものですね！
さて、今日はドローインについての内容をお話ししたいと思います。
まず、僕の行っている筋トレ中にドローインがありますが、どんな効果が出てきているかを伝えたいと思います。
ドローインで出てきている効果はまさに、
腹が凹んだ
です。
ドローインを行い続けた結果、下っ腹の出が少なくなってきました。
もちろん脂肪ちゃんはまだまだついています(笑)
ただ、ドローインを行い続けていることにより、腹部のインナーマッスルが強化され、腹が引き締まり、姿勢もよくなり、
その結果、腹の出が少なくなりました。
それは僕が実証済みです。
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もちろんお金もかからないし、いつどんな時でも実践できます。
そうすれば、新たな自分の可能性が見つけられると思います。
また、インナーマッスルを鍛えるという事は、体の土台を鍛えることになります。
そうすれば、アウターマッスルを動かすのにも代謝がよくなり、より効果的にカロリーも消費できます。
・・・そうそういい忘れていました。
今回はドローインの攻略でしたね。
ではドローイン実践のレベルアップ内容を伝えたいと思います。
以前はドローインとは腹を思いっきり凹ませてくださいと伝えましたね。
それに一工夫するだけでより効果を引き出すことができます。
その内容とは
背中も凹ますイメージで行う
です
背中を凹ます？と思うと思われるかもしれません。
それについては難しいことはありません。
今まではお腹を凹ますイメージで行っていたのを、
お腹と背中をくっつけるイメージで実践するようにしてください。
そうすればお腹と背中両方を凹ますことができます。
また、これを実践することにより、背中のインナーマッスルも鍛えることができます。
姿勢もよくなり筋力もアップできます。
姿勢がよくなれば、体の歪みも減り体調もよくなってきます。
そういう一つ一つのの積み重ねが自分を成長させていくのです。
何事もやってみるのが一番です。
僕はその内容の手助けができればいいなと思っています。
お腹と背中をくっつけるイメージでドローイン
ぜひ実践してみてください。
そうすれば、あなたもさらなる光が見えると思います。
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【今日のトレーニング】
バスケ4時間
腹筋（ツイスト） 20回×3セット(1秒増)
背筋 20回×3セット(1秒増)
腕立て 10回×3セット(1秒増)
ストレッチ10分
普段もドローイン
以上
【今日のポイント】
ドローインの次のステップとして、腹を凹ますだけでなく、お腹と背中をくっつけるイメージで実践してみてください。
そうすればさらなる刺激が加わり、体幹部がより強固となります。
また、腹も凹みます。
これはやるしかないでしょ！
今回も最後まで見ていただきありがとうございました。
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