筋トレを行っている皆様
筋トレを行おうとしている皆様
サラリーマン佐藤のブログが気になって見に来てくれている皆様
いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
筋トレダイエット19日目です
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さて、皆さんとともに筋トレを始めてきてもうすぐ20日が立ちます。
いや～皆さんなかなか頑張りますね！
僕も自分の為、読者の皆さんの為にもやめられないですね！
さて、今日の話題ですがそろそろこの話題に入ろうかと思います。
その話題とは
プロテイン
です。
今日はプロテインについてのお話しをしてたいと思います。
プロテイン
この言葉を聞いて皆さんはどんなことを想像しますか？
おそらく
マッチョの人が飲んでいるもの
とか
プロテインは筋肉増強の薬である
とか
プロテインはおいしくない
とか
そんなイメージがあるかもしれません。
それって実はそんなことないんです。
プロテインってもっと身近なものなんですよ。
では皆さんはプロテインが何かは知っていますか？
プロテインとは日本語で「タンパク質」のことを指します。
タンパク質は皆さん知っていますよね？
そう
五大栄養素の一つです。
※五大栄養素とは人間が摂取するのに必要な柱となる栄養素を指します。
炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル そして タンパク質
これらを五大栄養素と言います。
プロテインと聞くとちょっと近寄りがたいですが、タンパク質と聞くとそんなことはないですよね。
プロテインは要はサプリメントと同じなのです。
サプリメントにはビタミン剤やミネラルなどを補給するものがあります。
それのタンパク質バージョンと思ってください。
普段の食生活で不足しているタンパク質を摂取することができるサプリメントです。
ではなぜタンパク質を摂取するのにプロテインが必要になるか？
タンパク質を普段の食生活の中から摂取するには
・肉
・魚
・大豆
・卵
などから多く摂取できます。
しかし、食品によっては脂質も余分に摂取してしまう場合もあります。
そこでプロテインの出番です。
プロテインを摂取することにより、無駄な脂質を摂取せずに、必要とするタンパク質のみを摂取するという事が可能となります。
もちろんタンパク質は筋力アップに欠かせません。
それをしっかり補うことにより、より理想の肉体へ近づけるようになるのです。
さて、プロテインのイメージは変わりましたでしょうか？
プロテインについてもっと色々伝えてもいいのですが、情報が多すぎてもそれを処理するのが難しくなってしまいます。
今回はプロテインを身近に感じることができましたらOKです。
プロテインの種類や効果的な飲み方などは次回紹介したいと思います。
【今日のトレーニング】
腹筋（ツイスト） 20回×3セット(1秒増)
背筋 20回×3セット(1秒増)
腕立て 10回×3セット(1秒増)
ストレッチ15分
普段もドローイン
以上
【今日のポイント】
プロテインは薬なんかじゃないぞ！
プロテインを恐れるな！
そうすればプロテインが良き味方となってくれるだろう
今回も最後まで見ていただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸：体重は増えたり減ったりですが、下っ腹が凹んできた気がします。。。
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その話題とは
プロテイン
です。
今日はプロテインについてのお話しをしてたいと思います。
プロテイン
この言葉を聞いて皆さんはどんなことを想像しますか？
おそらく
マッチョの人が飲んでいるもの
とか
プロテインは筋肉増強の薬である
とか
プロテインはおいしくない
とか
そんなイメージがあるかもしれません。
それって実はそんなことないんです。
プロテインってもっと身近なものなんですよ。
では皆さんはプロテインが何かは知っていますか？
プロテインとは日本語で「タンパク質」のことを指します。
タンパク質は皆さん知っていますよね？
そう
五大栄養素の一つです。
※五大栄養素とは人間が摂取するのに必要な柱となる栄養素を指します。
炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル そして タンパク質
これらを五大栄養素と言います。
プロテインと聞くとちょっと近寄りがたいですが、タンパク質と聞くとそんなことはないですよね。
プロテインは要はサプリメントと同じなのです。
サプリメントにはビタミン剤やミネラルなどを補給するものがあります。
それのタンパク質バージョンと思ってください。
普段の食生活で不足しているタンパク質を摂取することができるサプリメントです。
ではなぜタンパク質を摂取するのにプロテインが必要になるか？
タンパク質を普段の食生活の中から摂取するには
・肉
・魚
・大豆
・卵
などから多く摂取できます。
しかし、食品によっては脂質も余分に摂取してしまう場合もあります。
そこでプロテインの出番です。
プロテインを摂取することにより、無駄な脂質を摂取せずに、必要とするタンパク質のみを摂取するという事が可能となります。
もちろんタンパク質は筋力アップに欠かせません。
それをしっかり補うことにより、より理想の肉体へ近づけるようになるのです。
さて、プロテインのイメージは変わりましたでしょうか？
プロテインについてもっと色々伝えてもいいのですが、情報が多すぎてもそれを処理するのが難しくなってしまいます。
今回はプロテインを身近に感じることができましたらOKです。
プロテインの種類や効果的な飲み方などは次回紹介したいと思います。
【今日のトレーニング】
腹筋（ツイスト） 20回×3セット(1秒増)
背筋 20回×3セット(1秒増)
腕立て 10回×3セット(1秒増)
ストレッチ15分
普段もドローイン
以上
【今日のポイント】
プロテインは薬なんかじゃないぞ！
プロテインを恐れるな！
そうすればプロテインが良き味方となってくれるだろう
今回も最後まで見ていただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。
では！！
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追伸：体重は増えたり減ったりですが、下っ腹が凹んできた気がします。。。
