筋トレダイエット13日目 ～ドローインを使った筋トレ～
いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
今日も仕事が遅かったです。
夜はまだいいのですが、朝が結構きついですね。
寝起きが辛い！！！
さて、先日お話しした内容は理解していただけましたでしょうか？
というか、記事を書いていたときは結構眠くなっていて、なにやらかにやら言葉を並べただけになってしまったような気もするのですが・・・すみません。
昨日の記事について、何かわからないことありましたら、コメントやメッセージを送っていただければ、何かしらの回答はしたいと思っていますので
ドシドシお願いしますよー。
では今日は昨日に引き続きドローインの事についてお話ししたいと思います。
以前、筋トレのステップアップの時に、1秒時間を増やして筋トレしてみましょうという記事を書いたと思います。
それと同様に、筋トレ時の負荷を上げるための内容となっております。
では、その負荷を上げるための方法はと言いますと。
ドローインを行いつつ普段の筋トレを行う！！！
です。
単純ですねww
ドローインは普段行うようになってきて、だいぶ慣れてきたのではないでしょうか？
そこで、普段行っているドローインを応用して筋トレの負荷を上げてしまおう！！
という内容です。
皆さん、何でもいいのでドローインを行いながら筋トレを行ってみてください。
・・・外出中の方が見ていましたらすみません。
家に帰ってから実践してみてください。
外出先で行ってもいいですが・・・(笑)
どうでしょう？
かなり辛いと思います。
このように、筋トレを行いながらドローインを行うことによって、より負荷をかけることができます。
特に腹筋なんかは、より効きますよね！
負荷を上げる方法の一つとして、ドローインを行いながら筋トレという内容を取り入れてみてはどうでしょうか？
ではなぜ、いろいろと負荷をかけるのかと言いますと、
単純に筋力がアップしてきた場合に、より負荷をかけることで、さらなる筋力アップを望むというのがあります
が、別の理由もあります。
それは、筋肉というのは同じトレーニングを続けていると、筋肉自体がそのトレーニングに慣れてきてしまい、効果が薄くなってきてしまうというのも理由としてあります。
例えば、あなたが同じ作業をずーっとずーっと繰り返して行った場合、作業にはなれるが、慣れると同時にダレてしまい、飽きも来てしまいますよね？
さらには、慣れてきた仕事とは別の仕事が与えられた場合、新たな緊張感と気持ちで別の作業を行えますよね。
それと同じです。
筋肉にも同じトレーニングだけを行った場合、ダレてきてしまい効力が薄れてきてしまいます。
なので、一定のトレーニングに慣れてきたら、ちょっと変わった刺激を与える。
そうすることによって、筋肉が活性化され、より筋力アップが望めるようになります。
もしトレーニングに慣れてきた方がいましたら、別の刺激を与えてやり、さらなる筋力アップを目指してください。
【今日のトレーニング】
ドローイン腹筋 20回×3セット
ドローイン背筋 20回×3セット
ドローイン腕立て 10回×3セット
ストレッチ15分
普段もドローイン
以上
【今日のポイント】
ドローインを行いながら筋トレを行おう
筋トレに慣れてきたら、別の方法で筋トレを行い、さらなるパワーアップを目指すといいぞ！！
追伸：帰った直後に腹が減りラーメン食べてしまった・・・
その代償はでかい・・・
いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
今日も仕事が遅かったです。
夜はまだいいのですが、朝が結構きついですね。
寝起きが辛い！！！
さて、先日お話しした内容は理解していただけましたでしょうか？
というか、記事を書いていたときは結構眠くなっていて、なにやらかにやら言葉を並べただけになってしまったような気もするのですが・・・すみません。
昨日の記事について、何かわからないことありましたら、コメントやメッセージを送っていただければ、何かしらの回答はしたいと思っていますので
ドシドシお願いしますよー。
では今日は昨日に引き続きドローインの事についてお話ししたいと思います。
以前、筋トレのステップアップの時に、1秒時間を増やして筋トレしてみましょうという記事を書いたと思います。
それと同様に、筋トレ時の負荷を上げるための内容となっております。
では、その負荷を上げるための方法はと言いますと。
ドローインを行いつつ普段の筋トレを行う！！！
です。
単純ですねww
ドローインは普段行うようになってきて、だいぶ慣れてきたのではないでしょうか？
そこで、普段行っているドローインを応用して筋トレの負荷を上げてしまおう！！
という内容です。
皆さん、何でもいいのでドローインを行いながら筋トレを行ってみてください。
・・・外出中の方が見ていましたらすみません。
家に帰ってから実践してみてください。
外出先で行ってもいいですが・・・(笑)
どうでしょう？
かなり辛いと思います。
このように、筋トレを行いながらドローインを行うことによって、より負荷をかけることができます。
特に腹筋なんかは、より効きますよね！
負荷を上げる方法の一つとして、ドローインを行いながら筋トレという内容を取り入れてみてはどうでしょうか？
ではなぜ、いろいろと負荷をかけるのかと言いますと、
単純に筋力がアップしてきた場合に、より負荷をかけることで、さらなる筋力アップを望むというのがあります
が、別の理由もあります。
それは、筋肉というのは同じトレーニングを続けていると、筋肉自体がそのトレーニングに慣れてきてしまい、効果が薄くなってきてしまうというのも理由としてあります。
例えば、あなたが同じ作業をずーっとずーっと繰り返して行った場合、作業にはなれるが、慣れると同時にダレてしまい、飽きも来てしまいますよね？
さらには、慣れてきた仕事とは別の仕事が与えられた場合、新たな緊張感と気持ちで別の作業を行えますよね。
それと同じです。
筋肉にも同じトレーニングだけを行った場合、ダレてきてしまい効力が薄れてきてしまいます。
なので、一定のトレーニングに慣れてきたら、ちょっと変わった刺激を与える。
そうすることによって、筋肉が活性化され、より筋力アップが望めるようになります。
もしトレーニングに慣れてきた方がいましたら、別の刺激を与えてやり、さらなる筋力アップを目指してください。
【今日のトレーニング】
ドローイン腹筋 20回×3セット
ドローイン背筋 20回×3セット
ドローイン腕立て 10回×3セット
ストレッチ15分
普段もドローイン
以上
【今日のポイント】
ドローインを行いながら筋トレを行おう
筋トレに慣れてきたら、別の方法で筋トレを行い、さらなるパワーアップを目指すといいぞ！！
追伸：帰った直後に腹が減りラーメン食べてしまった・・・
その代償はでかい・・・
