いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
最近仕事は遅くて大変ですよ。
帰ったら子供は寝てるし、一緒にあそびたいなぁ。
さて、今日は以前紹介したトレーニング【ドローイン】について詳しく説明したいと思います。
ドローインどうでしょう？
皆さんいつもやっていますか？
僕はいつもやるようにして、だいぶ慣れてきました。
では、ドローインの最大の効果を説明します。
ドローインで一番の得られる効果というと
体幹トレーニング
となります。
まず、体幹とは何かというのをお伝えします。
体幹とは体の中心のことを指します。
体幹を鍛えると、体の中に1本の芯ができるのをイメージしていただきたいです。
体に一本の芯ができると、バランスを崩しづらくなったり、姿勢がよくなったりします。
バランスがよくなったり、姿勢がよくなったりするという事は、人が動くうえでとても重要なことです。
歩くときや走るときなど、人は無意識でバランスを取っております。
そのバランスを維持するのに必要なのが体幹筋となります。
体幹は胴体にある筋肉より成り立っていて、腹筋・背筋を鍛える事により強くなります。
また、体幹筋が弱くなると、バランスを取る力が弱くなり、姿勢が悪くなったり、腰痛になったりします。
普段の生活にも問題が出てきますので、体幹筋は鍛えるのをおすすめします。
ただ、腹筋・背筋が体幹筋ですと言いましたが、詳しく言うと似て非なるものです。
私たちが普段意識している筋肉はアウターマッスルと呼ばれる筋肉で、いつも僕の鍛えている腹筋、背筋などが当たります。
その反面、ドローインで鍛えている箇所はインナーマッスルとなります。
インナーマッスルとは体の内側の筋肉の事です。
体の表面近くにあるアウターマッスルとは違います。
大雑把なことを行うのに必要なのがアウターマッスル、繊細な内容を行うのがインナーマッスルとなります。
要するにインナーマッスルは縁の下の力持ち的な役割をしています。
物事の土台はしっかりしているものほど崩れづらいです。
また、お腹のインナーマッスルを鍛えると下っ腹を凹ます効果もあります。
下っ腹を凹ますには理想の肉体を得るのに必要不可欠です。
皆さんもインナーマッスルを鍛え、理想の肉体を手に入れられるように共に頑張りましょう。
※インナーマッスルの鍛え方は色々あります。
それらについてはジョジョに説明できたらと思います。
【今日のトレーニング】
腹筋 20回×3セット（1秒増）
背筋 20回×3セット（1秒増）
腕立て 10回×3セット（1秒増）
ストレッチ15分
普段のドローイン
以上
【今日のポイント】
インナーマッスルを鍛え体調を整えよう。
腹のインナーマッスルを鍛えれば、下っ腹も凹ませられるぞ！！
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
また、次回もよろしくお願いします。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸：4/17時点の体の様子です。
最近仕事は遅くて大変ですよ。
帰ったら子供は寝てるし、一緒にあそびたいなぁ。
さて、今日は以前紹介したトレーニング【ドローイン】について詳しく説明したいと思います。
ドローインどうでしょう？
皆さんいつもやっていますか？
僕はいつもやるようにして、だいぶ慣れてきました。
では、ドローインの最大の効果を説明します。
ドローインで一番の得られる効果というと
体幹トレーニング
となります。
まず、体幹とは何かというのをお伝えします。
体幹とは体の中心のことを指します。
体幹を鍛えると、体の中に1本の芯ができるのをイメージしていただきたいです。
体に一本の芯ができると、バランスを崩しづらくなったり、姿勢がよくなったりします。
バランスがよくなったり、姿勢がよくなったりするという事は、人が動くうえでとても重要なことです。
歩くときや走るときなど、人は無意識でバランスを取っております。
そのバランスを維持するのに必要なのが体幹筋となります。
体幹は胴体にある筋肉より成り立っていて、腹筋・背筋を鍛える事により強くなります。
また、体幹筋が弱くなると、バランスを取る力が弱くなり、姿勢が悪くなったり、腰痛になったりします。
普段の生活にも問題が出てきますので、体幹筋は鍛えるのをおすすめします。
ただ、腹筋・背筋が体幹筋ですと言いましたが、詳しく言うと似て非なるものです。
私たちが普段意識している筋肉はアウターマッスルと呼ばれる筋肉で、いつも僕の鍛えている腹筋、背筋などが当たります。
その反面、ドローインで鍛えている箇所はインナーマッスルとなります。
インナーマッスルとは体の内側の筋肉の事です。
体の表面近くにあるアウターマッスルとは違います。
大雑把なことを行うのに必要なのがアウターマッスル、繊細な内容を行うのがインナーマッスルとなります。
要するにインナーマッスルは縁の下の力持ち的な役割をしています。
物事の土台はしっかりしているものほど崩れづらいです。
また、お腹のインナーマッスルを鍛えると下っ腹を凹ます効果もあります。
下っ腹を凹ますには理想の肉体を得るのに必要不可欠です。
皆さんもインナーマッスルを鍛え、理想の肉体を手に入れられるように共に頑張りましょう。
※インナーマッスルの鍛え方は色々あります。
それらについてはジョジョに説明できたらと思います。
【今日のトレーニング】
腹筋 20回×3セット（1秒増）
背筋 20回×3セット（1秒増）
腕立て 10回×3セット（1秒増）
ストレッチ15分
普段のドローイン
以上
【今日のポイント】
インナーマッスルを鍛え体調を整えよう。
腹のインナーマッスルを鍛えれば、下っ腹も凹ませられるぞ！！
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
また、次回もよろしくお願いします。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸：4/17時点の体の様子です。
