いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
筋トレダイエット。
やっと10日目に突入ですね。
なんとかかんとか時間を見つけ、筋トレをやっております。
・・・できない日もありましたが。
さて、昨日の1秒を生かす内容実践してみましたか？
なかなか辛いと思いますが、頑張ってください。
ただし、あくまで無理をしない程度に。
僕と同じように始めた方、まだまだ筋トレを始めたばかりのヒヨッ子ちゃんですから、何かあればすぐ脱線してしまい、
筋トレを怠ってしまう可能性は十二分にあります。
習慣づいてきた方もいると思いますが、まだまだ油断は禁物です。
最低1ヶ月は続くように、無理しないでやっていきましょう。
今日はバスケの試合が2試合ありました。
それぞれ別の大会です。
最初は負けて、次は勝ちました。
いやー1日2試合ってつらいですね。
僕、中高時代はバドミントン一色だったんです。
バトミントンではなく、正式名称はバドミントンですからね。
そこのところ注意してくださいね！！
バドミントンは大会が一日で終わるので、勝ち続ければ一日何試合もやります。
もちろんそれも大変でしたが、バスケの試合も大変ですねー。
つーか何が言いたいかと言うと、若いころはたくさん試合もこなせたが、30才目前となるとやはり色々体の負担が大変ですね(笑)
今日の体の負担は半端ないですねー。
でも、試合が終わったときこそモチベーションが上がりますよね。
体はクタクタだけど、いつも通りやっちゃいました。
明日筋肉痛が半端ないだろうなー・・・
皆さんも自分の趣味からモチベーションを上げられるといいですな。
以前の記事で、モチベーションを上げる方法は何かありますか？との問いをかけたことがありました。
皆さんは何かお持ちですか？
モチベーションを上げる方法としては色々ありますが、その中の一つとして
【何でもいいから結果を出す】
というのがあります。
ほんとに何でもいいんです。
例えば今日は忙しかったからご飯が食べられなかったよ
とか
体調悪くて食欲なくて全然食べれなかったよ
とか
今日は仕事で外歩き回って疲れたー
っていう時などは稀にあると思います。
そんな時体重を計ってみると、「あれ！？体重減っているぞ！」となったりする時ありませんか？
そうすると体重減ったからもっとガンバロウって気にもなれます。
そんな感じです。
何でもいいから結果を出す。
仕事が忙しかったから、病気でご飯たべられなかったから、外を歩き回ったから・・・
本来はマイナス要素なのですが、それをプラス要素に持っていっちゃいましょう
とりあえず結果を出すのです。
もちろんこれは稀な話なのですが、モチベーションを上げる手段としては有効です。
数少ないチャンスを自分のものにしちゃいましょう
それも成功への第一歩です。
その為には
毎日体重を計る
ことも重要ですね。
チャンスを逃さないためにも・・・
ただここで注意したいのが、ご飯を食べないから痩せたからと言って、ご飯を食べなくなるのはよくありません。
詳しい話は別の機会にしますが、ご飯を食べないことは体が危険信号と判断し、痩せづらくなってしまいます。
今回は、あくまで偶然発生したチャンスをものしちゃおうって話です。
今日は自分が丁度その日になったので、ブログの内容に取り入れてみました。
バスケ2試合やって、食欲もあまりなかったので（スポーツやった直後は食欲落ちます）見事体重が落ちていました(笑)
マイナス要素・・・
本来は自分にとってよくないことですが、それをプラス要素にするチャンスをものにしましょう。
【今日のトレーニング】
腹筋 20回×3セット（1秒増）
背筋 20回×3セット（1秒増）
腕立て 10回×3セット（1秒増）
ストレッチ30分
普段のドローイン
今日はバスケで疲れたので、ストレッチ多めにしました。
以上
【今日のポイント】
数少ないチャンスをものにしよう。
マイナス要素をプラス要素に持っていく。
その為にも毎日体重は計ること。
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
また、次回もよろしくお願いします。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸：4/14(日)夜 バスケ2試合した後に体重を計った結果
筋トレダイエット。
やっと10日目に突入ですね。
なんとかかんとか時間を見つけ、筋トレをやっております。
・・・できない日もありましたが。
さて、昨日の1秒を生かす内容実践してみましたか？
なかなか辛いと思いますが、頑張ってください。
ただし、あくまで無理をしない程度に。
僕と同じように始めた方、まだまだ筋トレを始めたばかりのヒヨッ子ちゃんですから、何かあればすぐ脱線してしまい、
筋トレを怠ってしまう可能性は十二分にあります。
習慣づいてきた方もいると思いますが、まだまだ油断は禁物です。
最低1ヶ月は続くように、無理しないでやっていきましょう。
今日はバスケの試合が2試合ありました。
それぞれ別の大会です。
最初は負けて、次は勝ちました。
いやー1日2試合ってつらいですね。
僕、中高時代はバドミントン一色だったんです。
バトミントンではなく、正式名称はバドミントンですからね。
そこのところ注意してくださいね！！
バドミントンは大会が一日で終わるので、勝ち続ければ一日何試合もやります。
もちろんそれも大変でしたが、バスケの試合も大変ですねー。
つーか何が言いたいかと言うと、若いころはたくさん試合もこなせたが、30才目前となるとやはり色々体の負担が大変ですね(笑)
今日の体の負担は半端ないですねー。
でも、試合が終わったときこそモチベーションが上がりますよね。
体はクタクタだけど、いつも通りやっちゃいました。
明日筋肉痛が半端ないだろうなー・・・
皆さんも自分の趣味からモチベーションを上げられるといいですな。
以前の記事で、モチベーションを上げる方法は何かありますか？との問いをかけたことがありました。
皆さんは何かお持ちですか？
モチベーションを上げる方法としては色々ありますが、その中の一つとして
【何でもいいから結果を出す】
というのがあります。
ほんとに何でもいいんです。
例えば今日は忙しかったからご飯が食べられなかったよ
とか
体調悪くて食欲なくて全然食べれなかったよ
とか
今日は仕事で外歩き回って疲れたー
っていう時などは稀にあると思います。
そんな時体重を計ってみると、「あれ！？体重減っているぞ！」となったりする時ありませんか？
そうすると体重減ったからもっとガンバロウって気にもなれます。
そんな感じです。
何でもいいから結果を出す。
仕事が忙しかったから、病気でご飯たべられなかったから、外を歩き回ったから・・・
本来はマイナス要素なのですが、それをプラス要素に持っていっちゃいましょう
とりあえず結果を出すのです。
もちろんこれは稀な話なのですが、モチベーションを上げる手段としては有効です。
数少ないチャンスを自分のものにしちゃいましょう
それも成功への第一歩です。
その為には
毎日体重を計る
ことも重要ですね。
チャンスを逃さないためにも・・・
ただここで注意したいのが、ご飯を食べないから痩せたからと言って、ご飯を食べなくなるのはよくありません。
詳しい話は別の機会にしますが、ご飯を食べないことは体が危険信号と判断し、痩せづらくなってしまいます。
今回は、あくまで偶然発生したチャンスをものしちゃおうって話です。
今日は自分が丁度その日になったので、ブログの内容に取り入れてみました。
バスケ2試合やって、食欲もあまりなかったので（スポーツやった直後は食欲落ちます）見事体重が落ちていました(笑)
マイナス要素・・・
本来は自分にとってよくないことですが、それをプラス要素にするチャンスをものにしましょう。
【今日のトレーニング】
腹筋 20回×3セット（1秒増）
背筋 20回×3セット（1秒増）
腕立て 10回×3セット（1秒増）
ストレッチ30分
普段のドローイン
今日はバスケで疲れたので、ストレッチ多めにしました。
以上
【今日のポイント】
数少ないチャンスをものにしよう。
マイナス要素をプラス要素に持っていく。
その為にも毎日体重は計ること。
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
また、次回もよろしくお願いします。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸：4/14(日)夜 バスケ2試合した後に体重を計った結果
