いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
何とか帰ってからダイエットレーニングできました。
イヤーよかったよかった！
残業で帰りが遅くなるとなかなか厳しいですよね。
でもそこで何とか踏ん張ることで、日々の習慣づけができてくるのです。
では、帰宅が遅くなったときはどうすれば筋トレを行うモチベーションになれるか？
その答えは・・・
帰ったら速攻筋トレを行うことです。
なぜなら、基本皆さんが家に帰ってくる際は歩き、または自転車などで帰ってくると思います。
もちろん車やバイクの方もいるとは思いますが、基本は歩きだと思っています。
歩いて帰ってくるということは、家に到着する直前まで体を動かしていたことになります。
これは当たり前のことですね。
ただ、この当たり前のことがとても重要で、歩いて帰ってきたという事は、体はすでにトレーニングを行う準備が完了しているという事なのです。
ウォームアップという言葉を知っていますか？
スポーツを行う方ならほぼ100%の方が知っていると思います。
ウォームアップとは運動を行う前の準備運動のことで、自分の体温を上昇させ、運動を行うのに適した体にする為の行為のことを言います。
歩いて帰って来ること自体が自分の体温を上昇させていて、それはウォームアップと同じ効果を得られています。
※冬場の寒い日などは、体温を上げる以上に周りの気温により体温を下げられたりはしてしまいますが・・・
つまり、家についた段階で運動を行う準備が整っているという事なのです。
ぶっちゃけ、これを逃すのはものすごくもったいないです。
体は運動できる状態なのに、何もせずに体温を下げてしまう。
これを行うと、もう一度体温を上げるのにまた労力を使わなければなりません。
その気力が出せる人は問題ないのですが、やはり仕事後などは疲労もたまっているし、とてもその状態まで持っていくモチベーションを維持するのも大変です。
なら、いっそのこと帰宅直後の良いコンディションで筋トレを行い、筋トレが終了したら何もトレーニングする必要がない状態にしてしまいましょう。
これが忙しいときにトレーニングを行う最善の方法だと僕は思います。
忙しいときは、ぜひ家に帰宅した直後に筋トレ実施してみてください。
そうすれば、筋トレを始めた時の体温も高いので、汗もかきやすくなっています。
汗をかくと言うことは、ダイエットができているという事です。
また、これは気持ちの問題なのですが、帰宅後に汗をかき、その後に入るお風呂（シャワー）は格別です。
仕事で溜まった老廃物を出していくような感覚に陥れます。
イヤーな気分も流してしまいましょう。
風呂後のストレッチも相性抜群です。
ぜひ皆さんに試してみてください。
【今日のトレーニング】
腹筋 20回×3セット
背筋 20回×3セット
腕立て 10回×3セット
ストレッチ15分
空いた時間のドローイン
以上
相変わらずのマイペースで実施していますが、徐々に体の調子は良くなってきています。
みなさんもコツコツ頑張っていきましょう
日々の成長がとてもうれしく感じ、さらには自分の自信にもつながります。
こつこつ筋トレ。
筋トレやってみようと思った方がいましたら、共に頑張っていけたらなと思います。
【今日のポイント】
忙しいときは、帰ったらすぐ筋トレを実施しよう
帰宅直後が一番の狙い目だ！
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
では！！
追伸：特にクレームもなかったので、僕の肉体微をアップします。
クレームは受け付けません（笑）
サラリーマン佐藤
4/5時点の体の写真です。
何とか帰ってからダイエットレーニングできました。
イヤーよかったよかった！
残業で帰りが遅くなるとなかなか厳しいですよね。
でもそこで何とか踏ん張ることで、日々の習慣づけができてくるのです。
では、帰宅が遅くなったときはどうすれば筋トレを行うモチベーションになれるか？
その答えは・・・
帰ったら速攻筋トレを行うことです。
なぜなら、基本皆さんが家に帰ってくる際は歩き、または自転車などで帰ってくると思います。
もちろん車やバイクの方もいるとは思いますが、基本は歩きだと思っています。
歩いて帰ってくるということは、家に到着する直前まで体を動かしていたことになります。
これは当たり前のことですね。
ただ、この当たり前のことがとても重要で、歩いて帰ってきたという事は、体はすでにトレーニングを行う準備が完了しているという事なのです。
ウォームアップという言葉を知っていますか？
スポーツを行う方ならほぼ100%の方が知っていると思います。
ウォームアップとは運動を行う前の準備運動のことで、自分の体温を上昇させ、運動を行うのに適した体にする為の行為のことを言います。
歩いて帰って来ること自体が自分の体温を上昇させていて、それはウォームアップと同じ効果を得られています。
※冬場の寒い日などは、体温を上げる以上に周りの気温により体温を下げられたりはしてしまいますが・・・
つまり、家についた段階で運動を行う準備が整っているという事なのです。
ぶっちゃけ、これを逃すのはものすごくもったいないです。
体は運動できる状態なのに、何もせずに体温を下げてしまう。
これを行うと、もう一度体温を上げるのにまた労力を使わなければなりません。
その気力が出せる人は問題ないのですが、やはり仕事後などは疲労もたまっているし、とてもその状態まで持っていくモチベーションを維持するのも大変です。
なら、いっそのこと帰宅直後の良いコンディションで筋トレを行い、筋トレが終了したら何もトレーニングする必要がない状態にしてしまいましょう。
これが忙しいときにトレーニングを行う最善の方法だと僕は思います。
忙しいときは、ぜひ家に帰宅した直後に筋トレ実施してみてください。
そうすれば、筋トレを始めた時の体温も高いので、汗もかきやすくなっています。
汗をかくと言うことは、ダイエットができているという事です。
また、これは気持ちの問題なのですが、帰宅後に汗をかき、その後に入るお風呂（シャワー）は格別です。
仕事で溜まった老廃物を出していくような感覚に陥れます。
イヤーな気分も流してしまいましょう。
風呂後のストレッチも相性抜群です。
ぜひ皆さんに試してみてください。
【今日のトレーニング】
腹筋 20回×3セット
背筋 20回×3セット
腕立て 10回×3セット
ストレッチ15分
空いた時間のドローイン
以上
相変わらずのマイペースで実施していますが、徐々に体の調子は良くなってきています。
みなさんもコツコツ頑張っていきましょう
日々の成長がとてもうれしく感じ、さらには自分の自信にもつながります。
こつこつ筋トレ。
筋トレやってみようと思った方がいましたら、共に頑張っていけたらなと思います。
【今日のポイント】
忙しいときは、帰ったらすぐ筋トレを実施しよう
帰宅直後が一番の狙い目だ！
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
では！！
追伸：特にクレームもなかったので、僕の肉体微をアップします。
クレームは受け付けません（笑）
サラリーマン佐藤
4/5時点の体の写真です。
