いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
嫁の試合の応援行ってきました。
行ってきましたが、惜しくも負けてしまいました。
二人で勝ちたかったですが、残念です。
これも勝負の世界ですからね。
今日は嫁の誕生日でした。
最近仕事も忙しく、子供の面倒をまかせっきりにしてしまったりといつも迷惑をかけています。
だからと言って何かを準備するという時間もありませんでした。
なので、ステーキ専門店に行って夕飯を食べましたよ。
もちろん嫁には一番高いステーキを注文しました。
これで満足できるとは思いませんが、今度二人でゆっくり誕生日プレゼントでも見に行こうかと思います。
嫁がいる方はどんな誕生日プレゼントをしたりしますか？
何かこんなの喜ぶよ～♪みたいなアドバイスがありましたら教えていただきたいです。
さて、ではそろそダイエットレーニングの話に移ります。
今日は試合があり、それなりに疲労もたまっています。
しかーし、試合が終わった後だからこそモチベーションも上がるってもんです。
今日もしっかりトレーニングしました。
【今日のトレーニング】
腹筋 20回×3セット
背筋 20回×3セット
腕立て 10回×3セット
ストレッチ15分
以上
結局いつもと同じじゃんと思いますが、それでいいんです。
まずは継続すること。それが大事です。
なぜなら、少なからず筋トレ・ストレッチを続けていれば、体の調子も良くなってきます。
それは自分自身の体のことなので、皆さん実感できるはず。
実感できる内容としてはこんな内容をイメージしてください。
朝出勤するとき、いつもはエスカレーターを使っていたけど、今日はなぜだが階段を使いたくなってきたぞ！
とか、
仕事の合間にちょっとストレッチ（もちろん立ちながらや椅子に座りながらできる内容ですが）したくなってきたぞ！
などがあります。
そんな感じの傾向が出てくれば、自然と次のステップへ上がることができます。
なんでそうなるの？と思いますが、実際そうなりますので、そこは皆さんも続けてみてください。
もし、あなたが仕事で新しい技術を学んだら、それを使いたくなってきませんか？
新しい雑学を学んだら、それを人に教えてみたくなりませんか？
スポーツなどでも、できないことができるようになったら、それを試してみたくなってきませんか？
それと同じことです。
少しづつでも、自分の体に筋肉がついてきた。
そしたらもちろんその筋肉を動かしたくなるのが人間ってもんです。
なので、まずは小さなことをコツコツと続けていくこと。
これが大事です。
そうすれば自ら次のステップに行けると思います。
話が変わりますが、今回は普段の私生活で行えるトレーニング方法をお伝えします。
この方法は,本当にどんな時でも実践できます。
仕事に向かう途中の歩いているとき、電車に乗って立っているとき、仕事で座っているとき、いつでも問題ありません。
さらには筋トレの負荷として追加する事も可能となります。
しかもまったく難しくない、誰でもできる内容です。
その内容とは・・・【ドローイン】です。
ドローイン、聞いたことある方もいるかもしれませんが、その方々は復習もかねて見ていただけると嬉しいです。
ドローインの内容を簡単に伝えると、【お腹を凹ます】です。
たとえば健康診断で着替えをするときや、銭湯に行った時など、周りの目が気になってお腹を凹ませたときなどありませんか？
そんな感じです。
ただ単にお腹を凹ますだけ？そんなのたいしたことないでしょう？と思われる方もいるかと思われます。
いえ、全然そんなことないんです。
本当です。
それについて説明します。
先ほども言いましたが、周りの目が気になってちょっとお腹を凹ませた方はいるかと思いますが、それをMAXパワーで行ったことがある方はいますか？
もし行ったことが無い方がいましたら、今やってみてください。
・・・やってみましたか？
はい、それが【ドローイン】です。
どうでしたか？かなりつらかったと思います。
実際、初めて行う方がいましたら、10秒続けられればいい方だと思います。
僕も初めは10秒ぐらいが限界でした。
※ドローインは昔からやるように意識していたため、今も20秒くらいはできます。
MAXパワーでお腹を凹ます
とても簡単なことですが、効果は抜群です。
それを30秒続けて行えるようになれば素晴らしいと思います。
電車、仕事中、下手すると上司に怒られている時もできます（笑）
本当にいつでもできることなので、ぜひ実践してみてください。
【今日のポイント】
小さなことを続けていくことが、次のステップへ進むための原動力となる。
いつでもどこでも実践可能なドローインを行ってみよう
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
では！！
追伸：一回僕の現状を知っていただくために、僕の肉体微（笑）の画像を載せたいと思います。
見たくない！等のクレームがありましたら、お早めに！
サラリーマン佐藤
嫁の試合の応援行ってきました。
行ってきましたが、惜しくも負けてしまいました。
二人で勝ちたかったですが、残念です。
これも勝負の世界ですからね。
今日は嫁の誕生日でした。
最近仕事も忙しく、子供の面倒をまかせっきりにしてしまったりといつも迷惑をかけています。
だからと言って何かを準備するという時間もありませんでした。
なので、ステーキ専門店に行って夕飯を食べましたよ。
もちろん嫁には一番高いステーキを注文しました。
これで満足できるとは思いませんが、今度二人でゆっくり誕生日プレゼントでも見に行こうかと思います。
嫁がいる方はどんな誕生日プレゼントをしたりしますか？
何かこんなの喜ぶよ～♪みたいなアドバイスがありましたら教えていただきたいです。
さて、ではそろそダイエットレーニングの話に移ります。
今日は試合があり、それなりに疲労もたまっています。
しかーし、試合が終わった後だからこそモチベーションも上がるってもんです。
今日もしっかりトレーニングしました。
【今日のトレーニング】
腹筋 20回×3セット
背筋 20回×3セット
腕立て 10回×3セット
ストレッチ15分
以上
結局いつもと同じじゃんと思いますが、それでいいんです。
まずは継続すること。それが大事です。
なぜなら、少なからず筋トレ・ストレッチを続けていれば、体の調子も良くなってきます。
それは自分自身の体のことなので、皆さん実感できるはず。
実感できる内容としてはこんな内容をイメージしてください。
朝出勤するとき、いつもはエスカレーターを使っていたけど、今日はなぜだが階段を使いたくなってきたぞ！
とか、
仕事の合間にちょっとストレッチ（もちろん立ちながらや椅子に座りながらできる内容ですが）したくなってきたぞ！
などがあります。
そんな感じの傾向が出てくれば、自然と次のステップへ上がることができます。
なんでそうなるの？と思いますが、実際そうなりますので、そこは皆さんも続けてみてください。
もし、あなたが仕事で新しい技術を学んだら、それを使いたくなってきませんか？
新しい雑学を学んだら、それを人に教えてみたくなりませんか？
スポーツなどでも、できないことができるようになったら、それを試してみたくなってきませんか？
それと同じことです。
少しづつでも、自分の体に筋肉がついてきた。
そしたらもちろんその筋肉を動かしたくなるのが人間ってもんです。
なので、まずは小さなことをコツコツと続けていくこと。
これが大事です。
そうすれば自ら次のステップに行けると思います。
話が変わりますが、今回は普段の私生活で行えるトレーニング方法をお伝えします。
この方法は,本当にどんな時でも実践できます。
仕事に向かう途中の歩いているとき、電車に乗って立っているとき、仕事で座っているとき、いつでも問題ありません。
さらには筋トレの負荷として追加する事も可能となります。
しかもまったく難しくない、誰でもできる内容です。
その内容とは・・・【ドローイン】です。
ドローイン、聞いたことある方もいるかもしれませんが、その方々は復習もかねて見ていただけると嬉しいです。
ドローインの内容を簡単に伝えると、【お腹を凹ます】です。
たとえば健康診断で着替えをするときや、銭湯に行った時など、周りの目が気になってお腹を凹ませたときなどありませんか？
そんな感じです。
ただ単にお腹を凹ますだけ？そんなのたいしたことないでしょう？と思われる方もいるかと思われます。
いえ、全然そんなことないんです。
本当です。
それについて説明します。
先ほども言いましたが、周りの目が気になってちょっとお腹を凹ませた方はいるかと思いますが、それをMAXパワーで行ったことがある方はいますか？
もし行ったことが無い方がいましたら、今やってみてください。
・・・やってみましたか？
はい、それが【ドローイン】です。
どうでしたか？かなりつらかったと思います。
実際、初めて行う方がいましたら、10秒続けられればいい方だと思います。
僕も初めは10秒ぐらいが限界でした。
※ドローインは昔からやるように意識していたため、今も20秒くらいはできます。
MAXパワーでお腹を凹ます
とても簡単なことですが、効果は抜群です。
それを30秒続けて行えるようになれば素晴らしいと思います。
電車、仕事中、下手すると上司に怒られている時もできます（笑）
本当にいつでもできることなので、ぜひ実践してみてください。
【今日のポイント】
小さなことを続けていくことが、次のステップへ進むための原動力となる。
いつでもどこでも実践可能なドローインを行ってみよう
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
では！！
追伸：一回僕の現状を知っていただくために、僕の肉体微（笑）の画像を載せたいと思います。
見たくない！等のクレームがありましたら、お早めに！
サラリーマン佐藤