いつもお世話になっております。サラリーマン佐藤です。
ダイエットレーニングを開始しました。
その成果はいかに！！！！
はいきました筋肉痛です・・・
まさかあれだけの筋トレで筋肉痛がくるとは（驚愕）
相当筋力が落ちているんだなぁ
とりあえず筋肉痛も来ていることだし、休むとします。
そもかわり、ストレッチをしっかりしておこう！
昨日はmy家族と家の近くの温泉に行きました。
4歳の息子は僕と、1歳の娘が嫁と一緒に入浴です。
その温泉でゆっくりとストレッチさせてさせてもらいましたよ。
息子よすまん・・・
やっぱり広いお風呂はいいですな♪
息子も家の近くの温泉は好きだから、家族でちょこちょこ行きます。
ただ、僕としてもゆっくりサウナとかも行きたかったのですが、息子はサウナがまだ入れないんです。
以前一回入ったら「・・・なんか臭い」といって3秒ほどで出て行ってしまいましたよ（笑）
サウナで汗流すのもダイエットに最高なんだけどなぁー
今日はバスケの試合です。
ちょっくら頑張ってきます。
結果は夜に更新できたらなと思っています。
【今日のトレーニング（？）内容】
ストレッチ15分
以上
ストレッチもしっかりやればいいトレーニングとなります。
筋トレができない日ができたとしても、ストレッチだけはできるように習慣づけるとgoodです。
【今日のポイント】
ストレッチは軽く見られがちですが、結構重要です。
怪我の予防にはなる。
なにより、しっかり行うことでじんわりと汗をかくこともできます。
汗をかけばカロリーも消費できる。
体もやわらかくなる。
まさに一石三鳥！（ドヤァ）
皆さんもストレッチの習慣づけをおこなっていけるといいです。
毎日やるの！ーえぇー！という声が聞こえてきそうですが、なぁーに簡単ですよ。
テレビを見ている10分の間にやればいいだけです。
1日10分なら絶対無理！！！ってわけでもないと思います。
あとは気持ち次第です。
（自分が習慣づいてないなんて絶対言えない・・・これからや！）
布団に入った時間、湯船に浸かっている時に行うのもリラックスできていいと思います。
※湯船に入る人はあまりいないかもしれませんが。
とりあえず1日10分続けられるように共に頑張っていきましょう！！！
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸：僕の現在の体重です。
ダイエットレーニングを開始しました。
その成果はいかに！！！！
はいきました筋肉痛です・・・
まさかあれだけの筋トレで筋肉痛がくるとは（驚愕）
相当筋力が落ちているんだなぁ
とりあえず筋肉痛も来ていることだし、休むとします。
そもかわり、ストレッチをしっかりしておこう！
昨日はmy家族と家の近くの温泉に行きました。
4歳の息子は僕と、1歳の娘が嫁と一緒に入浴です。
その温泉でゆっくりとストレッチさせてさせてもらいましたよ。
息子よすまん・・・
やっぱり広いお風呂はいいですな♪
息子も家の近くの温泉は好きだから、家族でちょこちょこ行きます。
ただ、僕としてもゆっくりサウナとかも行きたかったのですが、息子はサウナがまだ入れないんです。
以前一回入ったら「・・・なんか臭い」といって3秒ほどで出て行ってしまいましたよ（笑）
サウナで汗流すのもダイエットに最高なんだけどなぁー
今日はバスケの試合です。
ちょっくら頑張ってきます。
結果は夜に更新できたらなと思っています。
【今日のトレーニング（？）内容】
ストレッチ15分
以上
ストレッチもしっかりやればいいトレーニングとなります。
筋トレができない日ができたとしても、ストレッチだけはできるように習慣づけるとgoodです。
【今日のポイント】
ストレッチは軽く見られがちですが、結構重要です。
怪我の予防にはなる。
なにより、しっかり行うことでじんわりと汗をかくこともできます。
汗をかけばカロリーも消費できる。
体もやわらかくなる。
まさに一石三鳥！（ドヤァ）
皆さんもストレッチの習慣づけをおこなっていけるといいです。
毎日やるの！ーえぇー！という声が聞こえてきそうですが、なぁーに簡単ですよ。
テレビを見ている10分の間にやればいいだけです。
1日10分なら絶対無理！！！ってわけでもないと思います。
あとは気持ち次第です。
（自分が習慣づいてないなんて絶対言えない・・・これからや！）
布団に入った時間、湯船に浸かっている時に行うのもリラックスできていいと思います。
※湯船に入る人はあまりいないかもしれませんが。
とりあえず1日10分続けられるように共に頑張っていきましょう！！！
本日も最後まで読んでいたきありがとうございました。
では！！
サラリーマン佐藤
追伸：僕の現在の体重です。
