炭水化物を一度枯渇させた後、炭水化物を取り込む事でより多く溜め込む、
といった「儀式」です
ですのでパン、ご飯、その他芋、かぼちゃ等いわゆる炭水化物の入ったモノは今日明日は食べられません
今日の朝食は牛乳。
厳密にいうと牛乳はダメですが許容範囲としました。
昼食は牛丼ライト。
「牛丼ライト」って皆さん知ってますか？
○き家にあるんですが、牛丼のご飯の部分が豆腐になっています。
昔減量中に初めて食べたんですが、味もしっかりしてて、「こんなん食べちゃっていいの？」と喜んだのを覚えています
カロリーも一応280kcalとなっています。
ヴォリュームもなかなかで2杯食べよう、って気にはなりません。
腹もちもなかなかです。
カーボアウト期や減量中におススメです
そんな昼を食べ、仕事を終えて、「昨日ポイントだったし今日は軽くジョグするかー」と走る準備をしていると、Pっきーさんから「今日激走はありますか」のメールが
すっかり激走の事を忘れていて
「昨日ポイントだったので今日は回避します」とお返ししたものの、メニューを見るとペース走です。
6月から激走に通い始めて、ペース走は未だ未体験です
やっぱり気が変わって急遽行く事にしました
昼までの食事内容じゃさすがに走れないと判断し、行く途中にエネルギーゼリーと2本入りのカロリーメイトを入手し摂取しました
炭水化物摂取でしたが、仕方ないです
19時に国立に着き、走り始めるとずいぶん涼しくなったと感じました
日中はまだまだ暑い日が続きますが、半月前とは確実に違うようです。
激走ではAチームに参加
スピードを求められる「1000m×7本」等のメニューは苦手ですが、ペース走なら大丈夫です
設定ペースは3'50/km
入りの1kmが3'48だったので、このペースは覚悟しました。
脚の疲労感も不思議となく、なんとかいけそうです。
2km 3'48
3km 3'48
4km 3'45
5km 3'47
6km 3'47
7km 3'47
8km 3'41
9km 3'45
LAST 3'39
TOTAL 37'41
でした。
昨日の月例より30秒近く速く走れました
やはりペーサーがいるのと、前半突っ込まない事で違うモンです。
400mジョグで繋いで+1000m
1000m - 3'21
でした。
途中、脚を大きく上げると速く走れました
ダウン時に都筑の国際ランナー上田さんとお話しました。
別府と板橋で迷っている話をしたら、いろいろ教えて貰えました。
奈良までにある程度仕上げるなら別大
奈良後に作るのなら板橋
ただし板橋は暑くなるかも
そんな話でした。
別大に気持ちが傾きかけています。
ただ旧資格の50分を切ってからでもいいんじゃないかとか、いろいろ葛藤があります。
もうちょっと考えます。。。
激走終了後、ぱっきーさん、イッシーさん、yasさんにえちご頑張るよう言って貰えました。
皆さん、ありがとうございました！
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