11:15~14:30までの間に2クラス。
19:00~21:00までの間に2クラス。
昼のクラスが終わってから
夜のクラスまでの間に
昼食兼夕食をとるのですが.....
そう、昼食兼夕食。
食べて直ぐには動けないので
少なくても、1時間。できれば2時間前
には、食事を済ませておきたい。
で、昼食兼夕食。
ここで、何を食べるかによって
夜のクラスの
エネルギーの(持ち)が変わってきます。
でも......
私は現在ダイエッター。
炭水化物は抑えて....
でも、体脂肪を燃焼させる栄養は必要。
そして、疲労回復の栄養も。
で、
ざっくり、低炭水化物に高たんぱく質。
と、思い、定食屋さんにてセレクト。
ツボダイ塩焼き。根菜セサミサラダ。
冷奴。だし巻き卵。お味噌汁。
大根おろし。ご飯なし。
これだけ、食べれば
お腹は満腹。
そして、
エネルギーはバッチリ。
これが、
カップ麺とか食べると
最後のクラスまでに
体に力が入らなくなるんです。
この日は、いつももより
元気だったわ。
で、クラスが終わって帰宅するのは
23時過ぎになるので.....
帰り道の車内で、
カロリーメイト一本。100kcal。
もちろん、帰宅後は.........
数々の誘惑に打ち勝って
何も食べず、就寝。
そして、今朝.......
毎朝の体重測定は日課なのですが、
ふふふ.....
減ったわ。
もちろん、少しではあるけれど
体脂肪率も、減ったわ。
い～感じです。
この調子で、目標体重まで
頑張るわ！