1）鏡の前で、「自分の笑顔のイメージより150％の笑顔」を作り、「スーー」で思いっきり口を閉じて

「キ―――」と声を出した際に、そのまま10秒キープ。目元も笑うように意識します。口角もぎゅっと上げましょう。

   2)10秒経ったら、フーと息を吐き、顔全体の力を抜いてリラックス。


   3)もう1度、今度は100％の笑顔を作り、「スー」で口を閉じたあと、「キ―――」と口を横に開いて声を出して3秒キープ。この2度目の表情が、その人にとって自然に見える笑顔です。





「スー」での縦向きの口の形と

「キー」での横向きの口の形を何度も繰り返すことで、自然とした笑顔がだんだんと身についてきます！！



他にも…





「割り箸トレーニング」




  1)割る前の割り箸を横にして口にくわえ、しっかりとかみしめた状態で30秒キープ。その際、唇が割り箸になるべく触れないように。


  2)割り箸をくわえたまま、今度は口角をぎゅっと上げ、目元も笑顔になるようにして10秒キープ。歯が見えるぐらい口を大きく横にあけることがポイントです。





また私が個人的にオススメしたいのが、、



「ゴシゴシ自分笑顔磨き」




歯磨きをするときにゴシゴシと

「イーー」の口で磨いていると

思います。


その時に鏡に向かってニコッと

微笑んでみてください！！


歯磨きは毎日するので、これを毎日

意識的にしていたら、少しずつ

自然な笑顔になると思います。




また

笑顔の練習の際、

目も自然とにっこり笑顔になってるか

鏡でチェックが必要です！！


目の中の黒目が

キラキラ輝いて見えるような笑顔が

自然な笑顔だと私は考えてみます！！





ぜひ 毎日自分の顔を 鏡で

みてちょっとSmileの練習をしてみてください！！


そして皆さんで、




ピカイチの笑顔磨きを始めましょう！！♪