こんばんは
ハワイ在住 パーソナルトレーナーのミナままです
まだまだ息子の春休み続きます
早くスクール始まらないかな
さて経過報告ですが、
女の子の日は極力ルーティンは変えず
食事もほとんど変えてません。
ダイエットの時もちろん食事は大事ですが、
私がとても大事にしていること
- 水分量を必ずクリアする
- 睡眠時間６〜８時間確保
- 食事の間隔を５時間以上空けない
この３つです。
食事って同じものを食べるのって（私は大丈夫ですが）結構大変だし、
外食だってしたいし、急なお誘いだってありますし。。。。
だから守れない時だってあります。
でもこの３つは何があっても守れるはず
出来ることをする！
この３つはお客様にも必ず守ってもらっていました。
これね、関係ないと思うでしょ？？
あるんです
お食事管理と体重推移を見ているとわかるんです。
あれ？グラフがなんか違うって
お客様にこの３つクリアしました？
って聞くと睡眠が少なかったりとか水分クリアできなかったとか
数字ででちゃうんです
もう１つ良いことはこの３つを必ずするのを前提でダイエットをやっていると
食事のことだけを心配すればいいんです
もし体重が上がっていたら絶対食べ物が原因だから。
他の原因を見つける方がめんどくさい
だから可能性がある要因を最初に排除しとくのです
もしこの３つまだやっていなかったら是非始めてみてください❤
必ず効果でると思います！
3/19(11日目）合計 −1.6kg
前日差
体重差
350g
体脂肪0.1%
筋肉量200g
3/20(12日目）合計 −1.95kg
前日差
体重差300g
体脂肪0.7%
筋肉量
200g
女の子3日目にしてやっと女の子の日が始まる前に戻りました
13日目に続く