一昨年、1年かけてダイエットして、54→46になってました。
ダイエットした後の維持が大変なんだろうなと、去年の８月、目標達成してから、維持するように頑張っていました。
朝はプロテイン、昼はタンパク質中心の胸肉などのお弁当、夜は旦那さんが作ってくれる食事のおかずを食べる…という生活でした。
で、結局、48kに安定…という感じでした。
だけど、最軽量で買った洋服が少々きつい
こんな計算式があります。
ダイエット理想体重計算・BMI・標準体重・シンデレラ体重計算
ダイエット理想体重計算・BMI・標準体重・シンデレラ体重計算
私の
シンデレラ体重 43.8
シンデレラにはなれない…
と、思ってたんだけど
再びダイエット神降臨
やってるみるか
44化計画
運動して筋トレして、食べても太らない体質作りと思って、カーブス通って、家で毎日ダンベルやストレッチしてました。
効果は…
ないな
で、ファスティング
12時間、何も食べない時間を作ると、オートファジーという、自分の細胞を食べて、再生するというのをネットで調べてやってました。
12時間というと、朝はだいたい9時ごろ朝食のプロテインなので、前日9時までに食事を済ませればいい。
これならやりやすい。
だけど…
なんも変わんない
で、これはきちんと勉強した方がいいと本を購入して読みました。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15771897/
空腹こそ最強の薬
16時間、何も食べない時間を作るといいというものです。
16時間は出来る時にはしていた…程度でした。
ランチに出かけてたくさん食べたから夕食食べない…とかね。
10月から毎日取り入れていくことにしました。
幸いに休憩が四時か五時にあるので、その時に玄米と雑穀のおにぎり持って行って、ふかしたさつまいもと食べたりして、夜は食べずに朝9時にプロテインという生活してます。
家族が旦那さんと2人だから、こんなこともできるんだと思います。
で、本の中に24時間何も食べない時間を作る…というのがあって
一昨日、チャレンジしてみました。
辛かった…
ヨーグルトやナッツ類は食べていいんだけど…
前日は夕方5時に食事したから、次の日の5時まで食べない…ナッツ類以外は
ナッツはパリパリ食べたけど
一瞬空腹が癒されるだけ
辛かった…
でも、せっかくはじめたので、なんとかかんとか達成しました。
辛かった…何回言うねん
再開の食事は大麦のパエリア
美味かった
翌日は46.9k
久しぶりに46k台の数字を見た
仕事行くと、なんか体軽いし、澄んだ感じする
一応、効果あったってことで
これからどうなるかわからないけど、シンデレラ化計画
やってみます
あ、カーブス辞めました。
家で毎日30分筋トレとストレッチしてるのに、通う意味って…と言うことで。
通勤に徒歩10分の近い駅から、徒歩20分の遠い方の駅を利用することにしました。
秋だから、挫折しないだろう…
リュックだから、荷物に辟易しないだろう…
新しいスニーカー買ったから、無駄にしたくないだろ
ファスティングやダイエットには筋トレ必須
筋肉なくなると体力なくなるし、代謝落ちますからね。
最近のスタイル
シンデレラになれるかな