煮込みハンバーグ☆一日の摂取カロリー

みなさまおはようございます(・∀・)

昨日は学校で懇談会があって、帰宅は夕方４時。。。 ｼﾞｶﾝﾅｲ～

なので夕飯はボリュームたっぷりにパッとできるハンバーグに
 
これ↑は長男の分の煮込みハンバーグチェダーチーズがけ☆  

長男用はハンバーグ３００ｇくらいかな。。 ﾀｰｯﾌﾟﾘ
 

これ食べてるときに長男。。このハンバーグのカロリーどのくらい 

気にしてるのか？　いや。。コーチにこのくらい摂るよう言われたのか？

その点は何も心配いらずだと思う。。。というわけで、昨日摂取分を

なんとなく計算してみた・・・ ↓

朝食：チキンソテー＋ご飯＋味噌汁＝７８０Kcal

給食：おそらくご飯おかわりとか予測して１０００Kcal

おやつ：パパが忘れた弁当＝１０００Kcal

夕食：煮込みハンバーグ＋ご飯＋味噌汁＋ヨーグルト＝１３８０Kcal

昨日は合計で４１６０Kcalなり～～ ｶﾞｯﾂﾘ

特別昨日はパパ弁がおやつになったからちょっとカロリー高いけど。。

普段は肉系丼だからもう少し低めかな・・・

あ。。。お弁当・・・　目を光らせた長男により10分で空っぽに・・・




今日は昨日に引き続き次男の学校へ・・・

昨日雨で延期になった持久走大会応援行ってきまーす



それではみなさま、今日も素敵な１日を


いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ　

 

酢鶏とクランベリーケーキ☆置き去りなお弁当

みなさまおはようございます(・∀・)

昨日はまたまたアキレス腱断裂中のお友達のおうちへ

今回はちょっと夕飯の足しになるかと思って。。。↓
 
酢鶏差し入れ～～ 

そしてお友達もまたまたケーキ焼いて待っててくれましたぁ
 
いつも美味しいケーキありがとー☆

次は何かな～～～ ｴｯ･･･ ﾖｳｷｭｳ?

楽しい時間を過ごしました 


そして我が家の晩ごはんは。。。↓
 
  ・サバのみりん漬け焼き
・紫芋とピーマンの天ぷら
・茹でブロッコリー
・アボカドわさび醤油
・玄米入りご飯
・白菜の味噌汁
・バナナマーマレードジャムヨーグルト


そしてそして久々今朝はパパ弁。。
 
最近毎日出張でお弁当はほんと久々・・・

なのに・・・　なぜ今ここに。。お弁当バックがあるのだ  

せっかく作ったのにぃ～～～ 

まぁいいや・・・　これは長男のおやつになるな・・・ 



それではみなさま、今日も素敵な１日を


いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ　

 



 
 

 


 

トマトホワイトソースパスタと鱈餡かけと。。

みなさまおはようございます(・∀・)

家の中にいるとわからないけど、今朝は外が寒そうな雰囲気

そろそろこたつだそうかなぁ


 

最近の晩ごはん。。

その１．パスタ (大会前日晩ごはん)
 
トマトソースの上にホワイトソース乗せ  

混ぜなければ場所によって２つの味が楽しめる。。混ぜたら３種の味 


その２．魚メイン和食
 
・鱈のあんかけ
・高野豆腐煮
・ヤーコンのゴママヨサラダ
・玄米入りご飯
・玉ねぎとわかめの味噌汁
・バナナwithフルーツヨーグルト

ヤーコンサラダ。。長男がもっと食べたいと言ったけど。。 Yum!

お腹よわい長男。。食物繊維たーっぷりなヤーコン食べ過ぎは注意 

 
その３．お肉料理
 
・ポークソテーガーリックジンジャー
・もやしと白菜のサラダ
・玄米入りご飯
・白菜の味噌汁
・マーマレードジャムヨーグルト
 
なんとなく強烈なガーリック味のお肉が食べたくなって♪



それから大会時の昼間に激怒してたお友達ママさんは夜には平和に

コーチが北島選手のサインをもらえるよう一生懸命動いたらしいよ

コーチ。。一生懸命になるところ、、違くない？？？

それを聞いたら。。。なんだか腹立ってきた・・・




それではみなさま、今日も素敵な１日を


いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ