トマトソースパスタ☆レッグプレス
みなさまおはようございます
先週から週一でテニス行った時に10分程の
筋トレすることに
全然わからないからたまたまいたトレーナー
さんつかまえて教えてもらう
まずは下半身の筋肉付けたい＝レッグプレス
30キロの重り•••びくともしないｵﾓｽｷﾞ
ｵﾓｽｷﾞ20キロ•••ちょっぴり動く
ｵﾓｲ
ｵﾓｲ10キロ•••脚プルプル少し押せる
最後に5キロ•••脚プルプルしながらなんとか
この状況みたトレーナーさん•••
"今はこのマシーンやめておきましょう
"
"太ももの表裏別々にマシーン使って筋トレ
することに•••5キロから
通常初心者は30キロくらいはできるらしい
昨日５キロで10分程やったけど、直後から
いまだに太もも筋肉痛
これは昨日の晩ごはん。。
•トマトソースパスタローストチキン乗せ
•ブロッコリートマトサラダ
•もずく酢
•ニラ玉味噌汁
•りんご
•手作りヨーグルト
昨日はパスタの気分でした
ルーチェおすわり
ﾆｬ
ﾆｬ
それではみなさま、今日も素敵な一日を
いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ
白身魚のフライ☆誕生日
みなさまおはようございます
今日は何度目か数え切れないくらい•••
何年も同じこと繰り返しますが今日でまた
自称25歳
気持ちだけは20代の時と全然変わらないん
だけどな
でも自分で若いと思い込んでる方が実年齢
より若く見えると思う
長男には毎年ラインで年齢聞かれて25と
答えると、言葉のない不気味なスタンプが
返ってきますｷﾆｼﾅｲ
ｷﾆｼﾅｲこれは昨日の晩ごはん。。
•白身魚フライ
•ブロッコリートマトサラダ
•ローストチキンカオマンガイタレ
•もずく酢
•もち麦ごはん
•にんじんしめじの味噌汁
•オレンジ
•手作りヨーグルト
コストコの分厚い身のパンガシウス、一切れ
フライにしたらすごいボリューム
分厚いからぷりぷりサクサク美味しい
それから昨日は元トールペイントメンバーで
月1のお茶会
いつも出してくれるスイーツ美味しくて
それではみなさま、今日も素敵な一日を
いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ
海鮮丼☆ローストチキン
みなさまおはようございます
先週末は高校時代からの親友とカラオケ
他の友達は全国に散って全然会えないけど
彼女だけはすぐ近くの隣村に
定期的に会えるのが嬉しい
これは昨日の晩ごはんで海鮮丼とか🐟
右上はゴボウ甘酢炒め
いつもはキンピラゴボウ作るけど、この甘酢
炒め、カリッと揚げ炒めのゴボウに合う
それからもう一つ。。
•ローストチキンのカオマンガイのタレがけ
•栗ごはん
•小松菜と卵炒め
•厚揚げ煮物
•もずく酢
•あさりとわかめの味噌汁
•みかん&栗
•手作りヨーグルト
丹波の栗最後一袋使って栗ごはん🌰🍚
そしてパパが低温調理器で鶏肉調理して
くれたので、今回はカオマンガイのタレを
作ってかけたらすごく合う
それではみなさま、今日も素敵な一日を
いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ