カジキソテー☆体幹トレーニング

みなさまおはようございます

昨日はボディリメイクの1時間体験レッスン

手早く言うと体のバランスと体幹トレーニング💪

前回受けたダンベル筋トレ体験レッスンより

易しくてやりやすい

でも今回はレッスン中に腕の筋肉痛始まる

途中から痛くてまともにレッスン受けられなか

ったぅ~

数時間後に肩腕全体に筋肉痛が夜中まで

でも朝起きたらスッキリ治った

ゆったりのトレーニングだったから回復も早い

のかな

体幹鍛えたいから入会しましたﾔｽｲｼ✨

これは昨日の晩ごはん。。

•カジキソテーバジル風味

•クリームコロッケ

•野菜サラダ

•かぼちゃ煮物

•もずく酢

•16穀米ごはん

•ニラ玉味噌汁

•自家製レッドキウイ

•煎りぬか乗せ手作りヨーグルト

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ

ロールキャベツ☆風邪引き

みなさまおはようございます

一昨日夜次男からラインｶｾﾞﾋｲﾀ

病院はすぐ近くにないしだるくて買い物も行け

ないということで、昨日は薬局で大量の食料品

と風邪薬などなど購入ｵﾓｲ•••

荷物出しに行ったら8キロ超えてたｵﾓｲ

一人暮らし、普段は自由でいいけど体調悪い時は

助けてくれる人が近くにいないとつらいね

インフルだと薬効かないからそうでないことを

願う

そんな昨日の晩ごはん。。

•ロールキャベツ

•大根の葉と竹輪のオイスターソース炒め

•ブロッコリーとかぼちゃのサラダ

•もずく酢

•16穀米ごはん

•ニラ玉味噌汁

•自家製レッドキウイ

•煎りぬか乗せ手作りヨーグルト

最近お隣さんから立派な葉付き大根2本もらった

からどんどん使わないと

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ

蒸し鶏ソテーネギ塩ダレ☆小掃除

みなさまおはようございます

12月に入り窓拭きやカーテン洗い始めました

ちょこちょこやるとあとがらくだから、昼寝

しながらゆっくり作業してます

これは昨日の晩ごはん。。

•パパ作蒸し鶏をソテーしてネギ塩ダレ

•ブロッコリートマトサラダ

•おから煮

•もずく酢

•16穀米ごはん

•ニラ玉味噌汁

•自家製レッドキウイ

•煎りぬか乗せ手作りヨーグルト

久々にネギ塩ダレ作って　レモン汁とごま油

でさっぱりしながらちょいこってりｵｲｼｲ

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ