ヤンニョムチキン☆内転筋

みなさまおはようございます

昨日テニスレッスンの前に新しく入った筋トレ

マシーン使ってみた

新しいのが何台も入ったから何人ものトレーナー

さんがあちこちに立ってて使い方教えてくれて

内転筋鍛えるやつ初めて数分やってみた

その後のテニスレッスン後半、脚全体にコンクリ

巻き付いた感じｵﾓｲ

そして夕方以降現在も下半身全体ものすごい

筋肉痛

たった数分軽い重さでやっただけなのに

これは昨日の晩ごはん。。

•ヤンニョムチキン

•野菜サラダ

•蜂蜜梅乗せ冷奴

•もずく酢

•もち麦ごはん

•たまねぎとしめじの味噌汁

•台湾パイン

•煎りぬか乗せ手作りヨーグルト

鶏肉みるとやはりヤンニョムチキン作って

しまう

最近？辛さに疎くなってきたからほぼレシピ

通りの辛さで作りました

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ

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