鶏肉とブロッコリーのトマトソースパスタ☆筋トレ

みなさまおはようございます

１週間に1度、テニス前に10分ほど筋トレ

始めて半年•••

最初は5kgがやっとのレッグプレス、徐々に

パワー上げて今週初めて40kg押せるように

まだ10回が限度だけど効果でてるのが嬉しい

これは昨日の晩ごはん。。

•鶏肉とブロッコリーのトマトソースパスタ

•野菜サラダ

•しらす乗せ冷奴

•もずく酢

•ハマグリとわかめの味噌汁

•グレープフルーツ

•手作りヨーグルト

一昨日作ったヤンニョムチキンが残ってたから

その鶏肉使ってパスタに

ほんとはハマグリのパスタ食べたかったけど、

それは味噌汁に•••

庭のバラをコップ挿し🌹🌹🌹

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ