トマトソースパスタ☆レッグプレス

みなさまおはようございます

先週から週一でテニス行った時に10分程の

筋トレすることに

全然わからないからたまたまいたトレーナー

さんつかまえて教えてもらう

まずは下半身の筋肉付けたい＝レッグプレス

30キロの重り•••びくともしないｵﾓｽｷﾞ

20キロ•••ちょっぴり動くｵﾓｲ

10キロ•••脚プルプル少し押せる

最後に5キロ•••脚プルプルしながらなんとか

この状況みたトレーナーさん•••

"今はこのマシーンやめておきましょう"

太ももの表裏別々にマシーン使って筋トレ

することに•••5キロから

通常初心者は30キロくらいはできるらしい

昨日５キロで10分程やったけど、直後から

いまだに太もも筋肉痛

これは昨日の晩ごはん。。

•トマトソースパスタローストチキン乗せ

•ブロッコリートマトサラダ

•もずく酢

•ニラ玉味噌汁

•りんご

•手作りヨーグルト

昨日はパスタの気分でした

ルーチェおすわりﾆｬ

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ